いいこと沢山

こんにちは、市川です♩

普段体型管理や健康維持のため食事について考えているかたは多いですが、+αで考えていきたいのが血糖値です

血糖値を気にすることで血管老化や肌の老化を防いだり、気分が安定したりと健康や美容を支えてくれ体型キープに貢献してくれますよ☆

食物繊維やたんぱく質からとっていく工夫や糖質のものを精製された穀物や糖分を急に取らないようにして賢く選んでいきましょう！

精製された穀物は白米も入っていますが、和食の味噌汁や酢の物などの食べ方取り入れていくと血糖値の上がり方は防げますし上手にコントロールでき和食はとってもおすすめです

ダイエットコース後のお客様

こんにちは、黒木です。

卒業後も通って頂き、

今では24時間ジムへも通いボディメイクにどっぷりハマったS様。

今では様々なトレーニング種目を習得してさらに引き締まってきましたね☆

継続しやすく変える

こんにちは、市川です♩

前回の心と身体を満たす食事をしていきましょう！というblogチェックしていただけましたか？？

心と身体を満たす食事や生活はメリットだらけ☆

脳科学の世界でも言われてるくらい１日の脳の活動も変わっていきます

継続して行いやすくストレスによる過食や爆発を防げますし、空腹感も減っていきますよ☆

息抜きの仕方で心も身体の状態もとても変わります！

自分の意識で足りない栄養素を補ってあげたり、身体に優しい食事を心がけていく事でしっかり身体も変わっていきますし、肌も変わっていきますよ☆

甘いものを食べたい時に簡単に作れるおやつなど作っておいたり、できるだけシンプルなものを間食に食べたりなどの工夫もとってもおすすめですよ☆