今日もいい汗

こんにちは、近藤です。

ゴールデンウィークで身体がなまってしまった方が続出ですね。

ここで一気に目覚めさせましょう！という事で、Y様ご夫婦☆

バランス

こんにちは、市川です♩

身体の大部分にあたる体幹もとても大切ですが、足腰の筋力バランスもとても大切になります

関節への保護になる為怪我の予防や疲れにくい身体になったりと健康には欠かせません

中々日常では鍛える事のない部分ですが上半身よりも筋力が多いので代謝アップや骨密度アップにも役立ちますよ☆

バランスよく鍛えていくととてもスッキリした印象にも！

楽しくボディメイクしていきましょう☆

本日も楽しくお待ちしております(^^)/

しっかりケア

こんにちは、市川です☆

筋トレを始めて、次の日体重が増えてしまった…

一般的に運動後、

見た目がスッキリしたというのは浮腫みがなくなったという事で言われますが,

逆に負荷をしっかりと与えたことにより筋肉や細胞が水分を取り込もうとする生理現象も出てきます

体重が増えてしまったからといって運動をやめてしまう方もいますが、

体重が増えてしまう原因は浮腫みになります。

ここで体重を減らさないと、と運動をやめてしまわず少しずつ継続できるといいかと思います

筋肉の修復や老廃物の代謝が進むと体重も戻ると思います

入浴やストレッチや優しくマッサージするなど適切なケアできるといいですね☆

本日も楽しくお待ちしております(^^)/

季節の変わり目

こんにちは、市川です♩

天気が最近悪くなったり良くなったりととても変わりやすいですよね

こういう季節は体調不良などの身体の変化が起こりやすく、

気温気圧などの変化でホルモンバランスも崩れやすかったり、

自律神経のバランスが崩れやすかったりと体内のバランスが崩れることが影響します

気温によって冷えてしまったり、１カ月の中でも体温の変化が１～２％上がったり下がったりとあるので女性は特に乱れやすいです💦

体温が上がることで今の時期大切な免疫力機能アップや老化防止にも！

私も取り入れてるのが朝一番に身体にあったかいものを飲むことや筋トレ

とってもおすすめですよ☆

本日も楽しみにお待ちしております(^^)/