刈谷市のパーソナルトレーニングジム「パルサビア」個別指導【公式HP】

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2020/03/28

スキル向上

こんにちは、黒木です。

 

今週もたくさんのお客様とトレーニングすることができました。

 

通われる皆様、回数を重ねるごとにトレーニングスキルは上がっていき、

変化する姿を目に前で感じさせていただいております。

基本的にトレーニングは筋肉の収縮で成り立ちます。

伸ばして=縮める


トレーニングをしても効いている感覚がつかめない方は、

負荷をかけずに気になる身体の部位をストレッチさせてみてください。

どうでしょうか?

伸びている感覚はありますか?


もし伸びている感覚がないようでしたら、

同じようにダンベル、マシンなどを使っても効果は得られにくいと思います。


まずは負荷をかけて無理やり、効かせるよりも、

ストレッチをして、十分に身体を伸ばしてからトレーニングに取り組んでみてください。


そのうえで、負荷をかけて筋肉を刺激していきましょう!!


普段のストレッチをさらに効果的に実践したい方は聞いてくださいね。


今までとはまた違った効果が得られると思います。

★今週の予約状況★
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1日17時25分~ 18時30分~ 19時35分~ 空きあり
2日21時45分~         空きあり
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お問い合わせはネット予約、もしくはお電話にて。


本日もパルサビアでお待ちしております。


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〒448-0805
愛知県刈谷市半城土中町3-25-11
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ドミノピザ カラベル さんと共同です(13台)。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県 刈谷市、三河、安城、大府、東浦、知立、豊田、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
トレーニング パーソナル マンツーマン フィットネス 加圧トレーニング
ダイエット ボディメイク 肉体改造 下半身ヤセ 美脚 美尻 ヒップアップ
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2020/03/26

様々なダイエット法を試した方

こんにちは、黒木です。

今現在、いろいろなダイエット法が紹介され

糖質ダイエット、

断食ダイエット、

サプリメントや薬品などに頼るダイエット、

いろいろな方法があると思います。

 

どの方法でもご自身が健康と感じ、身体の調子もよければそれでいいのかなと思っております。

 

しかし、共通して最終的に基礎代謝が落ちることは間違いなく起こります。

いろいろなダイエット法を試してきた方ほど、基礎代謝が低い状態にあり、

どの方法を試しても痩せにくい方が多く見受けられます。


運動量を増やす→落とすためにさらに運動量を増やす→これの繰り返し。

そんなご自身を一度リセットするために、本来の基礎代謝に戻すこと。

これに尽きると思います。

何をしても痩せやすい身体。

そんなダイエット法を是非学んでほしいと思います。 ★今週の予約状況★
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2020/03/25

半年後の晴れ舞台へ

こんにちは、黒木です。

 

いつも子供と行く公園で桜が咲き始めていました。

 

 

今年はイベントへの参加が難しいですが、

可能な範囲で楽しみを見つけて過ごしていきたいですね。



そんなパルサビアでは10月25日の『結婚式』に向けて、

半年計画で女性会員様がボディメイクをスタートいたしました。


もう半年しかないと思うか、まだ半年もあると思うか、

個人差はあると思いますが、

早く始めてデメリットはありません。



短期であればあるほど、制限が増えリバウンドのリスクは高くなります。

長期的に取り組むことができれば、心にもゆとりができるので、

トレーニングも、食事もしっかり取り組めることができると思います。
初日は身体の評価をさせていただき、本来の身体の機能を取り戻す作業から。

実はこれだけで筋肉痛が発生してしまうほど、

姿勢が乱れている方もいらっしゃいます。


姿勢が正されれば日常生活で使っていなかった筋肉が活動し始めて、

普段の行動がトレーニングに早変わりします。


まずやるべきことからしっかり改善していきましょう。

半年後の変化が楽しみですね★★

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2020/03/24

一人よりも二人のが頑張れる!?

こんにちは、黒木です。

 

『一人よりも二人のが楽しめる』とペアでお越しのお客様。

もちろん、扱う重量や回数はお客様の体力に合わせて設定いたしております。

 

今回は男女のペアで対応させていただいたので、

下半身を徹底的にトレーニング★★

チューブを使ったトレーニングに始まり、

マシンでしっかり負荷を与えて、

最後は自重トレーニングでラストスパート!!
お互い励ましあいながら最後までこなすことができました。

このようにご都合が合えばペアでのトレーニングも受け付けております。



一人じゃやり切れる自信のない方、1時間もこなせるか不安な方、

是非、ご家族、友人を誘って一度体験にお越しください。


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2020/03/23

数値よりも見た目の変化

こんにちは、黒木です。

 

本日ご来店のお客様で、体重の変化が見られず…

とおっしゃっていたので、体組成計とメジャーを使って測定させていただきました。

 

確かに体組成計では体重の変化は見られません。

しかし、メジャーでおなか周りのサイズを測ってみるとマイナスの測定結果。


体重に変化なくてもその中身(体脂肪)に変化が見られたので、

見た目がすっきりしてきます。


毎日の数値を追うのではなく、

しっかり中身の変化を記録しておくことも大事なことかもしれませんね。


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2020/03/20

意識一つで変われます

こんにちは、黒木です。

 

ここ最近、デスクワークや長時間運転による肩や腰の痛み、

疲労が抜けなかったりと身体の違和感を感じている方が多々いらっしゃいます。

 

ハードにトレーニングをこなしているわけでもなく、

特別動いているわけでもない…。

しかし、トレーニングや移動時間よりも、

圧倒的に同じ姿勢で何か動作している、立っている、ことのほうが多いと思います。

 

同じ姿勢を保つということはどうしても負荷のかかってしまう筋肉があるわけです。

その固まった筋肉のまま日常生活を過ごしていては、

姿勢は崩れていきますし、

トレーニングでも可動域がうまく取れずに効果も得られなかったりと、

マイナスの要素しかありません。 まずは、しっかり皆様の身体の評価をしてから改善に導きます。

数週間、数か月後の変化はここで差がつくと思います。


ケガのリスク、トレーニング効果を最大限に得るために、

しっかりサポートさせていただきます。


変わっていく自分を是非体感してくださいね。


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2020/03/19

違和感の改善

こんにちは、黒木です。

 

本日はコンテストに向けてトレーニングをこなすM様。

 

トレーニングはガンガンするので、

その分トレーニング前後のケアの方も大事になってきます。

 

まれに腰に違和感を感じることがあるそうなので、

少しでも取り除くためにトレーニング前に軽く整えました。

ご本人もかがんだりする動作がスムーズになったとおっしゃっていただき、

よりよいトレーニングができたと思います。



是非ご自宅でも継続してくださいね。

もっと身体変わってきますよ!!引き続きサポートいたします。





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2020/03/18

左右の違い

こんにちは、黒木です。

 

トレーニング時にこんなことはありませんか?

 

ほんとは背中や胸に効かせたいの腕に効いてしまったり、

動作しているうちに、肩に痛みが生じてしまったりと皆さん経験はあると思います。

この状態でのトレーニングを続けていると、

必ず痛みや効果を得られなかったりとマイナスのことばかり。



身体の仕組みを理解すればすぐに修正して得られる効果も上がります。


新しい器具などを使うわけでもなく、
口頭の説明だけでもしっかり理解していただけると思います。


どのトレーニングにも生かせると思うので、今後もしっかり意識をしてトレーニングに取り組んでくださいね。


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2020/03/17

眠っている筋肉をしっかり使う!!

こんにちは、黒木です。

 

先日、体験トレーニングにお越しいただいたお客様。

『お尻、太もも』がお悩みのA様。

 

まず簡単な動きを見させていただき、それに対する改善策を見つけ不調を改善していきます。

※写真 お尻が上を向き、しっかり腹筋にも力が加わりました。
    全体的に体が重力に逆らっている感覚になっている状態です。


トレーニング前にしっかり動きの改善をしておけば、

その後のトレーニングもスムーズに可動域が確保できたり、

筋肉を使っている感覚が全く違って感じることができると思います。 ※下半身を日常から正しく使えるように意識を持つこと。



使うはずの筋肉をそのままにしておけば、引き締まるどころか、

理想のスタイルとは違った方向へ進んでしまいかねませんよ。


ほんのひと手間がその先の、

ダイエット、ボディメイクをより良い方向へ導いてくれますよ!!


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2020/03/16

身体の改善と動きの改善

こんにちは、黒木です。

 

身体の改善(筋肉をつける、メリハリのある体を作る)=

自体重トレーニング、ダンベル、バーベルを使ってのトレーニングをこなしていき成果を得る。

 

動きの改善(関節の動き、可動域の確保)=トレーニングの効果をさらに高めたり、ケガなどのリスクを限りなく減らす。

 

動きの改善に関しては、ほんの数分で効果を実感していただけると思います。

 

 

腕を上げるのが辛い僕でもこれだけの改善が見られます。

※写真=手のひらにご注目


身体が思うように動けないままトレーニングをこなすのと、

しっかり動けるようにしたうえでトレーニングに取り組むのでは、

トレーニング効果やケガのリスクを大いに回避できることが期待できます。



トレーニング効果をさらに高めたい方、

慢性的な痛みや不調を抱えている方は一度ご相談くださいね。




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2020/03/13

変化の感じ始め

こんにちは、季節の変わり目にめっぽう弱い黒木です。

花粉症とうまく付き合いながら過ごしております。

 

少しづつあったかくなってきました。

薄着になりつつあるこの季節、ボディラインがより強調されるようになります。

 

しっかりとしたメリハリのある身体を作ることをメインに通われる方もいらっしゃいます。

どうしても日常では負荷のかからない部位(二の腕、背中、内ももなど)が存在してしまします。

反対に負荷がかかりすぎて、痛みやコリが発生してしまっている部位(前もも、肩周辺)も存在します。


それらのお悩みも解決に導けるようにトレーニングに取り組んでもらい、日常での生活をより快適に過ごせるようになると思います。


一か月ほどの取り組みで必ず変化は体感していただけると思います。


運動初心者の方も、そうでない方も一度お悩みの方はご相談くださいね。



本日もパルサビアでお待ちしております。



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2020/03/12

減らないがために…

こんにちは、黒木です。

 

今回はコンテストに向けて減量、

ダイエット目的で通われている方が陥ってしまいがちな落とし穴。

思い当たり方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

ダイエットが進むにつれて、

数値も見た目も変化していけばモチベーションも高く保ちながらダイエットにうまく取り組み、

日々の生活を送れると思います。

しかし、徐々に停滞していき体重の変化もなくなり、

減らないがために更なる食事制限や有酸素運動を増やしたりと悪循環の環境を作り上げてしまいがちです。 そんな生活を繰り返しているうちに、

運動を増やしすぎれば疲労も蓄積されてしまったり、

必要な栄養素が食事から十分に取り込まれず、

ホルモンバランスが乱れてしまったり、結果痩せにくい身体を作り上げてしまいがちです。


大事なのは『制限』ではなくあくまで『調整』。


継続した先に必ず結果がついてきますよ!!


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