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2020/02/20

産後の体力づくり

こんにちは、黒木です。

 

通われて一か月のN様。

どうしてもやめられないチョコと闘いながら取り組んでいます笑。

最近もバレンタインというチョコの誘惑があり大変苦労したそうで……

 

でも大丈夫!!

すぐには脂肪として蓄えられるわけではなく、

消化吸収の時間を経て脂肪として蓄えられてしまいます。

それにかかる時間は約48時間~72時間。

 

これを考えると翌日と翌々日をうまく食事量を調整することができれば、

脂肪として蓄えられることがぐんと減ることになりますよ。

食べて罪悪感を感じるのではなく、
明日はどう調整しようかなと前向きにいきましょう!!

本日もパルサビアでお待ちしております。


電  話
0566-87-2787
営業時間
9:00~23:00
土曜日のみ9:00~18:00
定 休 日
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所 在 地
〒448-0805
愛知県刈谷市半城土中町3-25-11
駐 車 場
ドミノピザ カラベル さんと共同です(13台)。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県 刈谷市、三河、安城、大府、東浦、知立、豊田、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
トレーニング パーソナル マンツーマン フィットネス 加圧トレーニング
ダイエット ボディメイク 肉体改造 下半身ヤセ 美脚 美尻 ヒップアップ
遺伝子検査 腸内環境 回数券制度
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2020/02/19

ようやく目覚めた?!

こんにちは、黒木です。

 

週1回のトレーニングを継続的に通われているN様。

 

初めてのトレーニングの時は60分のトレーニングを終えたころにはへばっていましたが、

今となってはしっかりこなせるように成長しました。

 

パーソナルでは主に下半身を中心に取り組んでいますが、

ご自宅でできるストレッチを実践してくれているので、

相乗効果が生まれ、より効率の良いトレーニングがこなせます。

5分ほどでできることを継続して行うだけで

見違えるほどの見返りがありますよ。


たった5分、されど5分。


鍛えると同時にケアも大切に。

本日もパルサビアでお待ちしております。

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2020/02/18

モニター様募集いたします

こんにちは、黒木です。

 

『パルサビア』オープン以来のモニター様の募集をいたします。

 

★募集条件★

※ダイエット後もリバウンドしない体づくりをしていきたい方

※トレーニング初心者だけどできるのか不安を抱えていらっしゃる方

※正しい食事とは何なのか、コース卒業までに学びたい方

※慢性的な痛みの改善や今後に生かせるトレーニングの習得をお考えの方

※身体の調整(ストレッチ、姿勢改善など)をし、

トレーニング効果を上げ、様々な不調を改善していきたい方

 

上記募集条件をお望みの方、2名様募集させていただきます。

★コース内容★

全25回50分のトレーニングにお越しいただきます。

週2回のトレーニング(不可能であれば要相談)

食事改善に向けてラインやメールでのやり取り。 ★料金★

   272,800円(税込)
↓  ↓  ↓  ↓  ↓

モニター価格198,000円税込(サプリメントなどの追加料金はありません)


ご不明な点がございましたらお電話にてお問い合わせください。

お待ちしております。 電  話
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2020/02/18

ほんとうにダイエットなのか…

こんにちは、黒木です。

 

トレーニングを始めるにあたって、目指すところはそれぞれあると思いますが、

どこを目指すにも生活習慣を正すことが最大の近道となってきます。

 

一時的な食事制限やハードなトレーニングを数日…数週間取り組んでも、

開放すればまたリバウンドを繰り返してしまいがちです。

ただ単にカロリーを抑え『食べない』という概念を忘れていただき

『必要な栄養を選んで食べる』ことができれば、

多少の食べ過ぎも身体にとっては有益なものとなってくれます。


食べなければ痩せますし、それと同時に筋肉も減って、

結果的に燃焼しにくい身体を作り上げてしまいます(リバウンド)。




パルサビアでダイエットコースをご卒業された方も、

三か月という短い期間ですが基礎知識を学んでていただき、

食べて痩せることを実感していただけたと思います。



決して楽ではないですが、ダイエットで辛い思いをしているのなら一度ご相談くださいね。
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2020/02/17

2:1トレーニング

こんにちは、黒木です。

 

学生生活を終えて運動することも減り、

それと同時に体型も乱れていき、

さすがに何か始めないといけない!!とご来店されたお客様。

一人ですと、1時間もできるか体力的に不安だから…

初めてのパーソナルトレーニングはどんな感じだろう…

とご相談を受けたので、2(お客様):1(トレーナー)という形でお二人同時に担当させていただきました。


色々お話を聞いていると同じように悩んでいる友人がいらっしゃるということで、

今後もお時間、曜日などをご相談の上、2:1で可能な限り、対応させていただこうかと思います。


お問い合わせお待ちしております。
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2020/02/12

産後からのトレーニング

こんにちは、黒木です。

出産後体型が崩れてきたのこの機会にトレーニングを再開されたN様!!

 

トレーニングはもちろん、食事のほうも同時に指導させていただいています。

しっかり

Pたんぱく質

F脂質

C炭水化物のバランスを指導させていただき少しづつ身体に変化を感じ始めました。

トレーニング開始から数か月…ご本人の感じた変化は、

★ウエストの変化

★足の浮腫みが気にならなくなった

★肩こり、腰痛が気にならなくなった

と、トレーニングを終えた感想です。

 

 

 

最終目標は目標数値まで落として、水着を着ること!!

と明確なゴールを掲げたので達成まで取り組んでいきましょう!!

 

半年後が楽しみですね★

 

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2020/02/08

PayPay始めました

こんにちは、黒木です。

 

お支払いにPayPayの使用が可能になりました。


ご利用の方は是非ご活用ください。


本日もパルサビアでお待ちしております。



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2020/02/05

ボディメイクに大切なこと

こんにちは、黒木です。

 

夏に向けて体づくりする方も、

日々、ボディメイクに励む方も、

とても大切な日々に摂取カロリーについて!!

 

まず大雑把な主要栄養素の目標数値を出してみます。


たんぱく質  除脂肪体重×2倍

脂質     目標カロリーの10%から20%

炭水化物   上記残りのカロリー数値

を目安に数値を出します。(ご自身の目標数値を知りたい方はご相談くださいね。)



長期的に変化を徐々に体感できる数値だと思っていますので、

今現在糖質制限されてる方や、カロリーを制限されている方からすれば、

こんなにも食べても大丈夫なの?と思うかもしれません。



僕のダイエットはこのようなことを明確にして取り組んでいきます。


まずは紙に書きだしてみておおよその数値を把握してみましょうね★


食べなさ過ぎて停滞している方が多いのかな?と……



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2020/02/03

遂に…

こんにちは、黒木です。

 

遂に超えられなかった数値まで来ました!!とご報告が★

I様はダイエットコースを卒業され、

近所のスポーツクラブにて週二回トレーニングを継続されています。

 

卒業後、コースが終わった達成感からか、

少し緩んでしまいましたが、

また初心に戻って食事内容を見直し取り組んでいるそうです。


数値での変化のないストレス、生活習慣の変化など様々な苦難はありましたが

継続してきたからこその結果だと思います。

一時の頑張りではなく、継続できる範囲の頑張りで今後も取り組んでくださいね。


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2020/02/01

二月突入

こんにちは、黒木です。

 

もう二月…

まだ二月…

あっという間に終わってしまったという感覚です。

 

新規でご入会された方は少しでも変化を感じていらっしゃるでしょうか?

見た目的なところも、内面的な面でも、何かを始めれば何か変化を感じられると思います!!

 

今月も燃え尽きないようにマイペースで運動を楽しみましょう。

本日もパルサビアでお待ちしております。


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2020/01/30

ダイエット経過

こんにちは、黒木です。

 

★開始12月末日★

※トレーニング頻度 週一回のパーソナル

※食事 主食の調整 取り入れる脂質の選択

ざっくり書きましたがこんな感じで取り組んでいただき現在の変化です。

トレーニングは難しいことはせず基礎種目をこなしてもらっています。

運動経験を考慮して今後は徐々にハードルを上げて、

ダイエットに取り組んでいってほしいと思います。 生活習慣がうまくルーティンのように確立することができたので、

ペースを乱さずマイペースでいきましょう!!


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2020/01/29

リスクを回避する

こんにちは、黒木です。

 

ご自身でトレーニングに励むS様。

定期的にメニューの確認、フォームのチェックに通っていただいています。

 

今回は初めて来たときに修正したベンチプレス。

取り組んでいる方も多々いらっしゃると思います。

 

慣れてくれば重量も上がってきて効率よく鍛えることができる反面、

ケガのリスクは高まります。

この写真は修整前と修正後。

本人は肩と肘の痛みを訴えていたので、

簡単なストレッチと軌道の修正でここまで治ります。


皆様も生涯トレーニングを続けていくためにも、

ケガのリスクを最小限にして取り組めるといいと思います。

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