本日もお待ちしております☆

こんにちは、黒木です。

今日から連休に入られる方も多いのではないでしょうか？

朝から夜まで盛り上がる一日となりそうです！！

パルサビアでお待ちしております☆

隙間時間を利用して

こんにちは、黒木です☆

お忙しい中、パルサビアに貴重なお時間を割いていただき、

お越しいただいていることに感謝いたしております。

毎日忙しくさせて頂いているので、

いつトレーニングしてるの？

とお客様からよく聞かれます☆

※朝の20分

※空き時間の30分

※営業後の30分

この時間のどこかでしか確保できていません☆

柔らかく保つと…

こんにちは、市川です♩

1日立ちっぱなしや座りっぱなしなど重力で足元に血液がいきやすく滞りやすいため浮腫みを悩まれる方も多いですし、自分の体重も支えてるので足元には大きな負荷がかかってます

1日終わったあと、足首で円をかくように回してみてください

丸にうまく回せないという方やスムーズに回せないという方が多く足首は固まってしまっています

足首が固くなってしまっていると、偏平足の原因になってしまったり怪我のリスク、むくみや冷え性なども引き起こしてしまいやすくなります

足首を柔らかくすることは体質改善へとつながっていきます

足首は回す習慣などつけ常に柔らかく意識していきましょう☆

柔らかくしておくことでいいこと沢山ですよ！

本日も楽しくお待ちしております(^^)/

リズムを作る

こんにちは、市川です♩

お腹周りや二の腕が気になるという方などあったかくなってくると気になってしまいます💦

でも原因がわからなかったり、どこが悪いのかわからないという方も多いです

どうしたら痩せやすい体や健康的な体に近づくのか自分を知るところからやっていきましょう☆

一度書き出してみることで生活リズムが分かっていきます

自分が食事をとる時間や睡眠時間など身体はリズムを覚えていきます

リズムを整えることは痩せやすい身体や健康を整える１歩にも！

ホルモン分泌や免疫、代謝などおおくのことにかかわっていきます

健康的にボディメイクをしていきましょう☆

本日もお待ちしております(^^)/

食材を無駄にしないために

こんにちは、近藤です。

自炊の経験が少ない人は、何から作ればいいのか何を買えばよいのかが

分らないと思います。

そして、買ったはいいもののバリエーションが少なく

食材を余らせてしまうなんて事も少なくはありません。

そこですぐに使わない

食材は冷凍する事をお勧めします！

肉、魚、野菜ほとんどのものが冷凍可能です。

ご飯を毎回炊くのが面倒であれば一度に沢山炊いて小分けして冷凍するといいですよ。

以前のブログにも書きましたがまずは、ご飯と汁物からがスタートです!(^^)!

冷凍の仕方、食材選び、調理法など分からないことは何でも聞いてくださいね☆

そんなK様も時間がある時に少しずつ自炊を頑張ってらっしゃいます(*^^*)

身体に溜まってしまう

こんにちは、市川です♩

むくみや便秘、肌トラブルなどお悩みはありませんか？

その原因、老廃物を溜め込んでしまっているからかも💦

食べ物を食べた後に必要な栄養素が吸収され使われ、

利用されず最後に残った不要物は基本的には身体の外へ排出されますが、

筋力が落ちてしまっていたり血液やリンパの流れが適切に流れていないと、

老廃物はうまく排出できず体内に残ってしまいます。

体内には体重の4パーセントの老廃物が溜め込まれています

※リンパの流れをよくしてあげる事

※筋肉をつけ身体の循環を良くしてあげる事

※水を飲むことなど循環を良くすることで老廃物を溜め込まないように意識していきましょう☆

老廃物の溜め込みにくい身体を作ることでいいこと沢山です！

美容にも健康にもいいですよ☆

今週もお待ちしております

こんにちは、黒木です☆

本日もたくさんのご予約頂きありがとうございます。

※営業時間のお知らせです※

今週29日(木曜日)はお休みをいただき、

5月2日～5日までを9時から18時まで営業いたしております

6日以降は通常営業いたしておりますので、

ご迷惑おかけいたしますがよろしくお願いいたします。

本日も活気あふれるパルサビアでお待ちしております。

☆日曜日も営業しております☆

こんにちは、市川です♩

最近は営業日を拡大して、

日曜日も営業させて頂いております☆

運動不足の解消やダイエットに週に1回通われてるＳ様

今週もありがとうございました

こんにちは、黒木です。

今週もたくさんのご来店ありがとうございました☆

毎日、賑やかなパルサビアとなりました。

久しぶりの測定

こんにちは、黒木です

皆さまトレーニングを始められて、

三か月…

半年…

一年…とご自身の生活に運動習慣を取り込めています。

スタート時に体組成計にて測定した数値と先週の測定数値を比較してみました☆

現在の食事量などを把握したり、

トレーニングの成果を確認するためには定期的に測定することをおすすめしております☆

来週の予約状況

来週のネット予約を更新いたしました。

連休前という事もあり、早めのご予約をおすすめいたします。

パルサビアは休まず営業いたしておりますので、

たくさんのご予約お待ちしております☆

ご希望のお日にちがございましたら、こちらのリンクからご予約可能です。

ご予約はこちらから☆

日曜日(9時から18時まで最終17時受付)も休まず営業いたしております☆

日曜日に関しましては埋まりやすくなっているため早目のご予約をおすすめいたします。

※予約選択画面で女性のみ受付と記載されている場合、女性トレーナーが担当いたします。

女性トレーナーを希望される方はそちらを選択してください☆

蓄積してませんか？

こんにちは、市川です♩

一日のお仕事で立ちっぱなし座りっぱなしで滞った下半身は水分が溜まりやすい状態になっています

中には痛みにつながってしまったり、パンパンになってしまったり

下半身には重力で7割の血流が流れていきます

下半身がむくみやすいのも納得です💦

浮腫みは日々蓄積していきセルライトになっていきます。

しっかりと定期的に刺激をあげて血流をよくしていきましょう☆

脚と顔がむくみを感じる方が多いと思います

下半身の運動とともにしっかりお風呂で身体をあっためてあげたりマッサージしてあげる事もとても大切です☆

顔は頭皮や耳、鎖骨周辺がとっても効果的です！

今日も楽しくお待ちしております(^^)/