トレーニングにかける時間

こんにちは、黒木です。

BFRトレーニングとは？書かせていただいています。

以前のブログはこちら

今回はBFRトレーニングの最大のメリットでもあるトレーニング時間について

ダイエット中は筋肉を落とさないためのトレーニングが必要不可欠です。

ボディメイクにおいて筋肉が落ちてしまうと、

ダイエット後半の停滞に繋がったり身体のシルエットも乱れる可能性があります。

筋肉が落ちてしまう理由の一つに長時間のトレーニングが挙げられます。

トレーニング時間が75分を超えるとストレスホルモンと呼ばれる”コルチゾル”の分泌が優位となります。

これにより筋肉の分解が進むと言われています。

ダイエット中はこれより短い時間でもコルチゾルは分泌されやすい状態と言える為、

特にトレーニング時間に配慮する必要があります。そのような場面でもBFRトレーニングが有効です。

BFRトレーニングに要する時間は10～20分程です。

通常のトレーニングの最後に追加して行っても、時間が長くなりすぎることはありません。