久々のトレーニング

こんにちは、黒木です。

ここ数ヶ月で、自宅トレーニングが定着して、マンネリしてきた頃ではないでしょうか？

昨日は約二か月ぶりにご来店のお客様。

マシンやバーベルを扱ったウェイトトレーニングは、

筋肉を発達させる為に効果が高いですし、

トレーニングした時の達成感や充実感も一段と感じます！！

久しぶりのウェイトトレーニングを行う時のポイントといえばトレーニングフォームです。

正しいフォームで行わなければ,

効果を出すことも出来ませんし関節を痛めて怪我に繋がります。

また久々のトレーニングでいきなり高負荷を扱うと関節を痛める可能性もあるので、

まずは回数を多くフォームを確かめながら、トレーニングを行なうことをオススメします。

ちなみに高負荷とは6回以下の回数となります。

目的にもよりますが、10〜15回出来るくらいの重さを選択して行えば充分です。

そして久々にトレーニングを行うといつもよりもウェイトが重く感じるという状態になりやすいです。