時間を有効活用

こんにちは、黒木です☆

有酸素運動は筋肉を減少させるという認識があると思います。

ぼく自身もコンテスト出場時は有酸素運動をあまり取り入れていませんでした。

ですが、ダイエットの為の運動といえば筋トレではなく、やはりウォーキングやランニングなどの有酸素運動を

イメージする人も多くいらっしゃると思います。

効果としては、

脂肪燃焼以外にも、心肺機能改善、血管の柔軟性改善、脳への刺激などメリットがいくつもあります。

そもそも筋トレと有酸素運動とでは使うエネルギーが違います。

筋トレは主に筋肉内のクレアチンとグリコーゲンを使います。

有酸素運動は主に有酸素系(運動開始から2分以上)で、脂肪を使います。

よって、有酸素運動は脂肪燃焼効果があるんですよ！

ですが、分解できる脂肪量を過ぎると筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。

結果、筋肉量が減るというわけです。