水の大切さ

こんにちは、黒木です☆

湿気でジメジメした気候が続きますね。。

トレーニングをされる方や、ダイエットに取り組む方は水をよく飲みます

水の摂取には、

血行促進、代謝促進、老廃物の排出、美肌効果などの効果があります。

さらにダイエット中の方であれば、

摂取する水分量を増やして体温を下げてカロリー消費をして体温を上げようともします。

通常、1日に1.2ℓ〜2ℓの飲料水が必要とされています。

運動をしていなくても人間は1日2ℓ〜2.5ℓ排出しています。

水は軟水と硬水に分けられ、

軟水は吸収が早く、とても飲みやすいです。

運動中は体内の水分量が減り、

心拍数が乱れたりパフォーマンスが下がってしまうので吸収の早い軟水がオススメです。