2020/07/21
朝のエネルギー
こんにちは、黒木です☆
皆様は朝ごはんを食べてますか？
ダイエットの為、
忙しくて時間が無い理由で、
朝ごはんを抜く方が多いように思います。
実は、寝ている間に身体はエネルギーを消費して、枯渇しています！
さらに寝起きはコルチゾール(ストレスホルモン)の分泌量が1日の中で一番多く、筋肉の分解が促進されやすい状態なんです。
その状態で活動をしていると、
筋肉の分解が進むだけではなくエネルギー不足となり、代謝が落ちてしまいます。
よって、痩せにくい身体へなりがちです。
朝は代謝が下がっているので、
カロリーのある栄養素を摂取して代謝を上げる事が重要です！
比較的吸収の早い、高GI値の食べ物(白米、大福など)でもokですよ☆
引き締める方も筋力を向上させたい方も、
どちらの方にも有効ですので是非取り組んでみてくださいね☆
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最近のコメント
- お問合せありがとうございます。インスタグラムにてお返事させていただきました。
- グループレッスン参加は予約制ですか？ どのように予約すればいいですか？ 水など飲み物は持って行った方が良いですか？ 都合がついたら参加したいです。
- こちらこそ、ありがとうございました。さらなる進化をしていきましょうね。いつでもお待ちしております。
- サマスタ名古屋お疲れ様でした。 黒木さんと表彰式ご一緒できて嬉しかったです。 初参戦のため、無知の私に丁寧に経験やノウハウを教えてくださり、ありがとうございました。新しく一歩前進することができました^ ^ お二人には、とても感謝してます！！ これからまだまだ上を目指して頑張っていきます！！ ご指導お願いします^ ^ また、伺います！！
- このブログとは関係ない事ですが 料金についてお伺いしたいのですが 入会金、年会費無料と書いてありますが トレーニング料金は回数券以外の費用は 一切かからないのでしょうか？？
- トレーニングお疲れさまでした。 食事に関してはご自身で管理されてしっかりダイエット効果もあったので素晴らしいと思います。 ひそかにウォーキングをされていたり努力の結果が数字で表れましたね。 また機会があればスタジオでお待ちしております。
- 本日12回コースを無事終了する事が出来ました。 週1回で3ヶ月通わせて頂き、その間に旅行で暴飲暴食したにも関わらず、体重3㎏減・マッスルポイント上昇しました???? トレーナーの方には未申告ですが、腹囲8㎝減でした???? 加圧トレーニングで肩凝りも解消と私にとっては、充実の3ヶ月でした❗ 勿論、トレーニング無い日は自分自身でもウォーキング等頑張ってましたが❗ 何より、トレーナーの方といろんなお話が出来て心身共に癒されました。 また、太ったら通わせてもらいます???? 年始早々かも(笑) 本当に、有り難うございました????????????