久しぶりの測定

こんにちは、黒木です

皆さまトレーニングを始められて、

三か月…

半年…

一年…とご自身の生活に運動習慣を取り込めています。

スタート時に体組成計にて測定した数値と先週の測定数値を比較してみました☆

現在の食事量などを把握したり、

トレーニングの成果を確認するためには定期的に測定することをおすすめしております☆

来週の予約状況

来週のネット予約を更新いたしました。

連休前という事もあり、早めのご予約をおすすめいたします。

パルサビアは休まず営業いたしておりますので、

たくさんのご予約お待ちしております☆

ご希望のお日にちがございましたら、こちらのリンクからご予約可能です。

ご予約はこちらから☆

日曜日(9時から18時まで最終17時受付)も休まず営業いたしております☆

日曜日に関しましては埋まりやすくなっているため早目のご予約をおすすめいたします。

※予約選択画面で女性のみ受付と記載されている場合、女性トレーナーが担当いたします。

女性トレーナーを希望される方はそちらを選択してください☆

蓄積してませんか？

こんにちは、市川です♩

一日のお仕事で立ちっぱなし座りっぱなしで滞った下半身は水分が溜まりやすい状態になっています

中には痛みにつながってしまったり、パンパンになってしまったり

下半身には重力で7割の血流が流れていきます

下半身がむくみやすいのも納得です💦

浮腫みは日々蓄積していきセルライトになっていきます。

しっかりと定期的に刺激をあげて血流をよくしていきましょう☆

脚と顔がむくみを感じる方が多いと思います

下半身の運動とともにしっかりお風呂で身体をあっためてあげたりマッサージしてあげる事もとても大切です☆

顔は頭皮や耳、鎖骨周辺がとっても効果的です！

今日も楽しくお待ちしております(^^)/

自主トレ

こんにちは、近藤です。

自重トレーニング＝体幹トレーニング。

取れない栄養をプラス

こんにちは、市川です♩

外食などしていると気づいたら糖質中心の生活だったり野菜を普段とることがないという方もよく聞きます

選ぶときがないという方は少し選び方を変えれると◎

色々な栄養素を取ることは満足感にもつながり食べ過ぎを防ぐことにもつながります☆

食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な野菜はどれも体に必要な栄養素が沢山

取らないのはもったいないと思えるくらい優秀な食材も！

新陳代謝を促してくれたり、食べたものを効率よくエネルギーに変えてくれたり、老化を防いだり、腸内環境を整えてくれるものもあったりと元気や美容を支えてくれるものもたくさんです☆

脂質やたんぱく質もとっても大切な栄養ですが、食事に一品副菜をプラスできるといいですね！

楽しく綺麗に整えていきましょう☆