心拍数

こんにちは、近藤です。

早歩きやジョギングで脂肪燃焼度をあげるためどのくらいの心拍数を保てば効率が上がるのでしょう。

具体的な数字をあげると１５０拍を3分間キープ，

その後に１００拍をキープできるスピードを６分を４～5セットが目安です。

もし１００拍まで落ちないようでしたら,

一旦止まって落としてから再開してくださいね。

自分の見直し

こんにちは、市川です♩

痩せなきゃとか急に思い始めたり、身体のたるみが気になってきて・・・

気づいたら、あっ！！ってことになってることありませんか？

生活は変えてないしなぁ…、あんまり食べてないのに…。

理由がわからない方も多いです

食べたものや運動量を１，２週間ほどしっかり書いてみると自分を見直せます！

睡眠などの生活習慣も見直す機会になるためとってもおすすめです☆

身体に悪いことを減らしていくことで身体への負担も減っていきます

無理なく継続できる方法をご提案させて頂いております！

是非試してみてくださいね♩