刈谷市のパーソナルトレーニングジム「パルサビア」個別指導【公式HP】

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2023/01/28

何気なくしている歩行

 

パルサビアへ入会し、散歩やランニングなどで適度な運動を心がけたり、

トレーニング習慣が身についたりとリズムが整ってきた方が多いのではないでしょうか。

 

皆様が、普段何気なく行っている「歩く」という事。

通われているお客様の中で「息が上がる」「膝が痛くなる」「足が張ってくる」という

悩みを持っていらっしゃる方が多くいらっしゃいます。

 

普段デスクワークであまり動く機会が少ない…

移動はヒールが多い…

様々な要因が考えられます。

例えば…
膝への負担は歩くだけ体重の3倍の負担…

階段の昇り降りやジョグでは6〜9倍…

ダッシュでは12倍にもなると言われています。
普段運動量の少ない方は、筋肉は動かない事で少しづつ減少…

いつまでも元気でいるために、
最低限の筋肉は必要ですね☆彡


本日もスタッフ一同、お待ちしております!! 電  話
0566-87-2787
営業時間
9:00~23:00
土曜日のみ9:00~18:00
定 休 日
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〒448-0805
愛知県刈谷市半城土中町3-25-11
駐 車 場
ドミノピザ カラベル さんと共同です(13台)。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県 刈谷市、三河、安城、大府、東浦、知立、豊田、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
トレーニング パーソナル マンツーマン フィットネス 加圧トレーニング
ダイエット ボディメイク 肉体改造 脚痩せ ストレッチ 柔軟 腰痛 肩こり 下半身ヤセ 美脚 美尻 ヒップアップ 遺伝子検査 腸内環境 回数券 コメント0件
2023/01/27

2月のご予約受付

本日も足元悪い中、

お越しいただきありがとうございます。

 

2月のご予約受付開始いたしました。

 

ご希望のお日にちがございましたら、

こちらの各リンクからご予約可能です。

ネットからのご予約はこちら☆

 

スマホから友達追加後、お問い合わせはこちら!!

 

 インスタグラム(フォローもお待ちしてます)

 

※トレーニング中は電話での対応が難しい為、

再度、こちらから折り返させていただきますのでよろしくお願いいたします。

 

ライン、

もしくはネット予約でのお問い合わせがスムーズに対応可能です。

 

沢山のお問い合わせお待ちしております。

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2023/01/26

週に何回トレーニング?

体験トライアルでのお話の中に、

「週何回通えば良いですか?」

「本当に効果を出すならどの頻度ですか」ということを疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

 

★運動経験もあり効果的にしたいなら”週2〜3回”

★運動不足解消、トレーニングを習慣化にしたいならまずは”週1回”

このようにお話しさせて頂いております。

 

 

パルサビアでは、無理なく自分の生活にトレーニングを習慣化したい、という場合が多いので週1回のお客様が多くいらっしゃいます。



仕事や家事などで時間が捻出出来ないケースもあるため、

週2~3回行うよりも無理なく週1回を行った方が長期的に考え結果に結びつきやすいと思います。

反対に運動習慣があり、

運動習慣として身についている方は引き続き追い込んでトレーニングしていきましょう!!



トレーニングにおいて重要なことは「継続」です。



パルサビアで運動習慣を!!



本日もお待ちしております☆彡 電  話
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2023/01/24

ご新規様、ダイエットコース受付中

女性トレーナー担当による、ご新規、ダイエットコースの受付を再開。

『各コースの詳細はこちらをご覧ください

 

女性のお客様限定での受付となりますので、

ご希望の方はネット予約もしくはお電話でのお問い合わせをお待ちしております。

 

ご予約は下記のリンクから☆彡

ご希望のお日にちがございましたら、こちらのリンクからご予約可能です。

ご予約はこちらから☆

↓  ↓  ↓  ↓

インスタグラム(フォローもお待ちしてます)からもDMにてご予約受け付けております。

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再度、こちらから折り返させていただきますのでよろしくお願いいたします。

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2023/01/23

効率よく栄養を取り入れる

今週も賑やかなスタートのパルサビア☆彡

ご予約満員からの始まりです!

 

今週一発目のブログは誰もが食べている卵や大豆について。

 

卵や大豆に含まれる『トリプシンインヒビター』についてご存じですか?

※トリプシン…タンパク質の消化酵素

※インヒビター…邪魔をする

 

わかりやすく言うと、こいつがいるとタンパク質の吸収率が下がってしまいます。

 

それなのになぜ食べるのか…と疑問に思うかもしれませんが、

調理法に気をつければ対策することができますよ。

 

その方法は、「加熱すること」です。

加熱をすることでトリプシンインヒビターは破壊されます。

逆に言うと、生の大豆や生卵はタンパク質の吸収率が非常に悪いです。

豆腐を食べる際は冷奴よりもお鍋に入れる。

卵を食べる際は卵かけご飯よりも目玉焼きorゆで卵。

などの一工夫をすることで、貴重なタンパク質をしっかり吸収することができますよ。

「え、ソイプロテインは?」という疑問もあるかと思いますが、

ソイプロテインに関しては製造過程で加熱処理されているので、トリプシンインヒビターの影響はありません。


ひと手間加えるだけで、効率よくボディメイクに役立ちますよ!!



今週もスタッフ一同、お待ちしております。

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2023/01/20

ダイエットでトレーニングの効果が出るまで

正月明けて皆様、順調にボディメイクを進行中です☆彡

 

ダイエットやボディメイクに取り組む際に、

「いつまでに?」と、期限が決まってないとなかなか行動できない方も多いのではないでしょうか。

 

「いつまでに痩せる」という目標はとても大事ですよね。

 

ただ、「効果が出るまでの期間」が分かってないとモチベーションを保つのも難しいと思います。

※体重の変化

1ヶ月で約5kg〜8kgほど痩せることは可能。
※エビデンス的には体重の5〜10%を推奨/月が多い

60kg の場合、3〜6kg/月

※体脂肪率

1ヶ月で3〜5%減少出来ればかなり良い方


※見た目

1ヶ月でかなり見た目を変えることは可能!

1ヶ月でもトレーニングと食事管理を徹底することで1ヶ月でもかなりの変化を出すことが可能です。



「体重を気にしている・・」というお客様には体重の減少を目指してサポートしますが、

過度な食事制限で筋肉量を落としたり、体調を崩したりはして欲しくないので、

お客様の目標とその期限に合った形でアプローチしております☆彡



本日もスタッフ一同、お待ちしております。 電  話
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2023/01/19

ストレスなく

こんにちは、近藤です。

 

入会されてもうすぐ4年目になるお客様☆

治療で5ヶ月くらい運動をドクターストップがかかりお休みされ去年の4月に復帰されました。

一切運動禁止だった為、
体重も体脂肪も増えてしまい運動再開のOKが出てすぐに戻ってこられました!

パルサビアでのトレーニングに加え、
ご自身でも週に1~2回ジムにも通われみるみる数値が減少!

以前から和食中心の食事なので内容は特に変えておらずしっかり食べて運動しております!(^^)!

これだけ長く続けられているので少々体重が増えようが何も動じなく
ストレスない生活を送られていますよ。

ダイエットの一番の大敵は『ストレス』
過食もなんらかのストレスから起きているのが原因です。

ストレスと感じる内容や感覚は人それぞれ。
それを見つけ出すのも私達の役目の一つです。

一時間のセッションでしっかり動いて
たくさん会話してすっきりしていって下さいね(*^^*)

本日もお待ちしております 電  話
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2023/01/16

入浴

こんにちは、黒木です。

 

今週も元気に営業スタートです☆彡

 

週の後半になると、疲れが抜けない、寝起きが悪い、むくみ、便秘、冷え、肩こり、

上記のような不調が出てくるお客様の声をよくお聞きします。

 

仕事で疲れて帰宅して、シャワーで済ませて寝てしまっている方も多いのではないでしょうか?

ゆっくりお風呂につかる時間がない…

お風呂にはいるのがめんどくさい…

なんて理由で入浴していない方も多いと思います。

 

僕もシャワー派の一人でしたが…

お客様にいただいた入浴剤を試してみたら好調な日々が続いているので、

シャワーだけの日々はなくなりました。

色々と調べてみると、
温浴効果を高めたい方には無機塩類系の入浴剤、
疲れをとりたいときは炭酸ガス系の入浴剤とのこと。


冷えが気になる方はもちろん、血流もよくなるのでむくみが気になる方におすすめです。 もう一つの方は、お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚から吸収され血管を広げる効果があります。

血液循環がが良くなり、疲労物質(乳酸など)を流してくれて、1日の疲れがすっきりしますよ。

どちらも入浴効果を高めてくれるのでそれぞれのお悩みに合わせて選んでみてはどうでしょうか。


今週もスタッフ一同、お待ちしております☆彡 ※パルサビア杯に向けて、筋肉とゴルフの両立を!!


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2023/01/16

ランニング再開

こんにちは、近藤です。

私事のブログになりますが…

 

コロナ禍でマラソン大会がなくなりすっかり

ランニング意欲を失いましたが再開致しました。

 

二年のブランクがあるのでまたゼロからのスタートになります。

心肺機能の回復は最低でも三カ月。

 

早歩きから始め一キロ二キロと

距離を伸ばしていくやり方をしてます。


フルマラソンの経験はありますが、
今まで行った練習の距離は最高18キロです。

走るにあたっていくつかのハーフマラソンを経験はしていてよく言われるのが、ハーフが走れればフルは走れる。

結果完走することができたのでその通りだなと感じました。

アスリートでもないのでいかに自分のペースで周りに惑わされる
ことなく走れるかが重要。

それができるとラストスパートで力を
残せ10人20人抜きと気持ちいいフィニッシュができます。

ランニングに限らず早歩きのウォーキングなど脳の活性化には
最高によく、身体も強くなります。
そのためには適度な筋肉や身体の柔軟性も必要ですね。

お客様の中でも車を使わず走ったり歩いたりして来る方もお見えに
なるんですよ!(^^)!

フルマラソンは現在目指していませんがまずは10キロ目標です!

ゴルフも引き続き鬼練習しておりますのでパルサビア杯が開催される時までには少しでも上達できるよう精進致します☆
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2023/01/14

まずは知る事

今週も、

『食べ過ぎ飲みすぎで…』

『運動とは無縁の年末年始でした…』というお客様が多数ご来店☆彡

どこかで気持ちを切り替えないといけませんよ!!と皆様をリセットの方向へ

 

短期間の目標が明確な方には細かく食事・運動指導を!

反対に長期計画で目標設定されている方には長く継続できるようにアドバイスをさせて頂いております。

 

これさえ覚えておけばいいんじゃないかと言うくらいダイエットの基本中の基本

『摂取と消費のバランス』

消費カロリー<摂取カロリー になれば太ります。

消費カロリー>摂取カロリー になれば痩せます。

ただそれだけ。

 

まず自分の基礎代謝をネットで検索して調べてみてください。

まずはここで知ることから

※僕はアプリで大まかな管理を。


一日のご自身の摂取量はどうなのか。

ざっと書き出してみると大まかな一日の摂取カロリーが分かると思います。



調べた基礎代謝と摂取のバランスはどうでしたか?

一日の結果だけでは正確な判断ができないので、

1週間…2週間…ご自身の生活習慣を見直してみて下さいね。




今週も既存のお客様、ご新規のお客様で賑やかな1週間でした☆彡

来週もスタッフ一同、お待ちしております。

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2023/01/11

始動

こんにちは、パルサビアの黒木です。

 

長いお休みが明けてようやく動き出しました!なんてお客様は多いのではないでしょうか

 

10キロ単位でダイエットを決意するお客様もいらっしゃれば、

運動不足解消を目的とするお客様もいらっしゃいます。

 

目的は様々でいいと思いますので、

まだ今年に入って運動出来ていない方……このままだらだら過ごしていてはいけませんよ!!

 

まずはリセットするきっかけをパルサビアで始動してみませんか

 

本日もお待ちしております!!

 

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2023/01/09

今週もスタートです!!

本日もたくさんのご予約ありがとうございます。

 

今週はご新規の方が多くお越しになります。

どんなお悩みを抱えていて、どのように解決できるか…

 

運動を始めたいけど、

なかなか始められない方へのきっかけとなれたらと思います。

お悩みの方は是非パルサビアへお越しくださいね☆彡

今週もスタッフ一同、お待ちしております!!


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