自分でできないあと一歩の追い込み

こんにちは、黒木です。

自分一人でのトレーニングでは追い込めないその先まで追い込まさせていただきました☆

追いこめば良し！というわけではないですが、

マンネリを打破するためには時には必要な刺激ですね☆

和気あいあい

こんにちは、近藤です。

去年の８月にご入会されたY様☆

週一回のトレーニングを身体を動かすことをモチベーションとして通われています。

今まで動いても汗をほとんどかかなかったけれど、

トレーニング初日から汗をかくようになったとおっしゃられていたのを今でも記憶しています。

そしてその1ヶ月後に旦那様もご入会いただきました☆

巡りをよくしましょう

こんにちは、市川です♩

脚がいたい…

靴下の跡がとれない…

なんかむくんでる気がする…

意識されてる方だとここでむくみを意識しますがなかなか意識しにくいのが慢性的にむくみの方、

慢性的にむくんでしまうと自分では気づきにくいです。

寒がりになったり、皮膚が乾燥したり、便秘になったり、眠くなりやすかったり、という外側から見てわかりにくいむくみもあるんです

むくみの原因となるのが、

塩分の取りすぎ、窮屈な下着、睡眠不足、運動不足、ストレス、月経などなど沢山

身体の巡りをよくしてむくみをなくしましょう☆

身体を動かし筋力アップもとても効果的ですが、

塩分を取りすぎない、塩分排出に役立つカリウムやマグネシウムをよくとる、身体を締め付けすぎない、身体をあたためる、白砂糖を避ける

意外と項目が当てはまらない方は一度試してみるのもいいですね

自分に合った対策をしてむくみを無くしていきましょう☆