2020/08/01
「旬野菜がいいと言われる理由」
こんにちは、市川です☆
旬野菜はその時体が欲している食材が旬野菜になっており、
熱い夏や寒い冬に生育条件がそろった環境で育って収穫されている為、
味はおいしく栄養価がすごく高い状態になっています。
春に出回る山菜は、冬の間にたまってしまった毒素を出してくれる効果や、
冬の間ゆっくり動いている胃腸をやさしくめざめさせる効果があり、
夏にはあついからだを覚ます効果や食欲が落ちやすい時期のため食欲増進のあるさっぱりとした野菜などがおおくあります。
秋から冬に多く出回る根菜は体を温めてくれる効果があるなど季節によって栄養価が異なります。
今の時期であれば夏野菜がおいしいですよね。
とうもろこし、なす、トマト、きゅうり．ピーマン、オクラ、ゴーヤなどもしかしたら、苦手となる野菜があるという方もいらっしゃるかと思います。
夏野菜には水分やカリウムが多く含まれていることがおおく体を冷やしてくれたり、
さっぱりした味のものが多いため食欲増進も期待できます。
色の濃い野菜もおおいためビタミンも多く含まれており、
カラフルな野菜が多いため見た目で食欲アップにも効果ありです〇
中にはビタミンcを壊してしまうものや調理法により栄養が流れてしまうこともありますが、
調理法を変えてみるだけで効率よく栄養を取ることができます。
たくさんの栄養をとることでダイエットの手助けや美肌にも効果的です！
夏野菜をとって、あつい夏を乗り越えましょう！
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- トレーニングお疲れさまでした。 食事に関してはご自身で管理されてしっかりダイエット効果もあったので素晴らしいと思います。 ひそかにウォーキングをされていたり努力の結果が数字で表れましたね。 また機会があればスタジオでお待ちしております。
- 本日12回コースを無事終了する事が出来ました。 週1回で3ヶ月通わせて頂き、その間に旅行で暴飲暴食したにも関わらず、体重3㎏減・マッスルポイント上昇しました???? トレーナーの方には未申告ですが、腹囲8㎝減でした???? 加圧トレーニングで肩凝りも解消と私にとっては、充実の3ヶ月でした❗ 勿論、トレーニング無い日は自分自身でもウォーキング等頑張ってましたが❗ 何より、トレーナーの方といろんなお話が出来て心身共に癒されました。 また、太ったら通わせてもらいます???? 年始早々かも(笑) 本当に、有り難うございました????????????