2020/06/12
久々のトレーニング
こんにちは、黒木です。
ここ数ヶ月で、自宅トレーニングが定着して、マンネリしてきた頃ではないでしょうか?
昨日は約二か月ぶりにご来店のお客様。
マシンやバーベルを扱ったウェイトトレーニングは、
筋肉を発達させる為に効果が高いですし、
トレーニングした時の達成感や充実感も一段と感じます!!
久しぶりのウェイトトレーニングを行う時のポイントといえばトレーニングフォームです。
正しいフォームで行わなければ,
効果を出すことも出来ませんし関節を痛めて怪我に繋がります。
また久々のトレーニングでいきなり高負荷を扱うと関節を痛める可能性もあるので、
まずは回数を多くフォームを確かめながら、トレーニングを行なうことをオススメします。
ちなみに高負荷とは6回以下の回数となります。
目的にもよりますが、10〜15回出来るくらいの重さを選択して行えば充分です。
そして久々にトレーニングを行うといつもよりもウェイトが重く感じるという状態になりやすいです。
休んでいたから筋肉減ってしまったのかな?
自宅で自重トレーニング意味なかったのかな?
と思うかもしれませんが、
そうではなく重いウェイトを持っていなかったことによって、
神経系が弱まってしまっただけです。
神経系とは、
脳からの電気刺激で筋肉は収縮しますが重いウェイトを扱ってないと、
その刺激が弱くなっている状態です。
色々ありますが簡単なところでいつもよりも少し重めのウェイトにセットして、
重いものを動かさずに持ち上げる、
いわゆるアイソメトリックトレーニングを行うことで神経系が活性化されます。
アイソメトリックトレーニングは関節をロックしない、
伸ばしきらずに10秒ほど保持すれば充分なので
メインセットを行う前のウォーミングアップに組み込むことで神経系が活性化されてメインセットをしっかり行えますよ。
久々のトレーニングでポイントを押さえてウェイトトレーニングを行ってみてください。
本日もパルサビアでお待ちしております
電 話
0566-87-2787
営業時間
9:00~23:00
土曜日のみ9:00~18:00
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日曜・祝日
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愛知県刈谷市半城土中町3-25-11
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ドミノピザ カラベル さんと共同です(13台)。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県 刈谷市、三河、安城、大府、東浦、知立、豊田、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
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- お問合せありがとうございます。インスタグラムにてお返事させていただきました。
- グループレッスン参加は予約制ですか? どのように予約すればいいですか? 水など飲み物は持って行った方が良いですか? 都合がついたら参加したいです。
- こちらこそ、ありがとうございました。さらなる進化をしていきましょうね。いつでもお待ちしております。
- サマスタ名古屋お疲れ様でした。 黒木さんと表彰式ご一緒できて嬉しかったです。 初参戦のため、無知の私に丁寧に経験やノウハウを教えてくださり、ありがとうございました。新しく一歩前進することができました^ ^ お二人には、とても感謝してます!! これからまだまだ上を目指して頑張っていきます!! ご指導お願いします^ ^ また、伺います!!
- このブログとは関係ない事ですが 料金についてお伺いしたいのですが 入会金、年会費無料と書いてありますが トレーニング料金は回数券以外の費用は 一切かからないのでしょうか??
- トレーニングお疲れさまでした。 食事に関してはご自身で管理されてしっかりダイエット効果もあったので素晴らしいと思います。 ひそかにウォーキングをされていたり努力の結果が数字で表れましたね。 また機会があればスタジオでお待ちしております。
- 本日12回コースを無事終了する事が出来ました。 週1回で3ヶ月通わせて頂き、その間に旅行で暴飲暴食したにも関わらず、体重3㎏減・マッスルポイント上昇しました???? トレーナーの方には未申告ですが、腹囲8㎝減でした???? 加圧トレーニングで肩凝りも解消と私にとっては、充実の3ヶ月でした❗ 勿論、トレーニング無い日は自分自身でもウォーキング等頑張ってましたが❗ 何より、トレーナーの方といろんなお話が出来て心身共に癒されました。 また、太ったら通わせてもらいます???? 年始早々かも(笑) 本当に、有り難うございました????????????