2020/11/11
骨を大切にして美しく
こんにちは、市川です☆
今日は『骨粗しょう症について』書きたいと思います☆
骨粗しょう症は骨の内部が粗く、スカスカの状態を指します。なってしまうと少し外からの力を加えただけで骨折しやすいのが特徴です
骨がもろくなってしまう骨粗しょう症は骨の老化ともいわれるので、
歳をとってからなるものと思われますが、
最近は若い女性も多くなってしまっています。
18歳から20歳まで骨が増えるピークを迎えその後少しづつ減っていきます。
閉経後急激に減り、
その後は緩やかになっていくのが基本となります。
女性は初経や妊娠、出産、閉経などがあり,
女性ホルモンと骨は大きく関係しているとされ、
そのほかにも日々の食事や運動の影響を受けて増加や減少などが起こります。
若い女性も多くなるとされるのは無理なダイエットがあげられます。
カロリー制限やアンバランスな栄養、カルシウム不足、運動不足、低体重などの原因により女性ホルモンは崩れていきます。
骨が曲がってしまったり、
つぶれてしまっては綺麗から遠くなってしまいますよね。
骨を強くするために意識してみるといいこととして
・バランスよく食べる
・15分以上の日光浴
・適度な運動 を少し意識してみてくださいね!
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- お問合せありがとうございます。インスタグラムにてお返事させていただきました。
- グループレッスン参加は予約制ですか? どのように予約すればいいですか? 水など飲み物は持って行った方が良いですか? 都合がついたら参加したいです。
- こちらこそ、ありがとうございました。さらなる進化をしていきましょうね。いつでもお待ちしております。
- サマスタ名古屋お疲れ様でした。 黒木さんと表彰式ご一緒できて嬉しかったです。 初参戦のため、無知の私に丁寧に経験やノウハウを教えてくださり、ありがとうございました。新しく一歩前進することができました^ ^ お二人には、とても感謝してます!! これからまだまだ上を目指して頑張っていきます!! ご指導お願いします^ ^ また、伺います!!
- このブログとは関係ない事ですが 料金についてお伺いしたいのですが 入会金、年会費無料と書いてありますが トレーニング料金は回数券以外の費用は 一切かからないのでしょうか??
- トレーニングお疲れさまでした。 食事に関してはご自身で管理されてしっかりダイエット効果もあったので素晴らしいと思います。 ひそかにウォーキングをされていたり努力の結果が数字で表れましたね。 また機会があればスタジオでお待ちしております。
- 本日12回コースを無事終了する事が出来ました。 週1回で3ヶ月通わせて頂き、その間に旅行で暴飲暴食したにも関わらず、体重3㎏減・マッスルポイント上昇しました???? トレーナーの方には未申告ですが、腹囲8㎝減でした???? 加圧トレーニングで肩凝りも解消と私にとっては、充実の3ヶ月でした❗ 勿論、トレーニング無い日は自分自身でもウォーキング等頑張ってましたが❗ 何より、トレーナーの方といろんなお話が出来て心身共に癒されました。 また、太ったら通わせてもらいます???? 年始早々かも(笑) 本当に、有り難うございました????????????