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2022/11/24

11月24日 木曜日

こんにちは、本日もご予約ありがとうございます。
ダイエットコースからご入会し早5年、S様のトレーニング。
とにかく身体を大きくすることにフォーカスしてトレーニングに取り組んでいます!
トレーニング開始した5年前は、体力的にも精一杯でしたが今ではダイエット希望していたころが嘘のような体つきに変化しております☆
身体を大きくさせたい方は是非とも意識してほしいトレーニング法です。
トレーニングを行っている時に意識する局面は筋肉が収縮して力を発揮するコンセントリックな局面と筋肉が引き伸ばされながら力を発揮しているエキセントリックな局面の主に2つです。

胸のトレーニングのベンチプレスでいえばバーを胸に下ろしていくときの胸の筋肉は引き伸ばされながら力を発揮しているのでエキセントリック。

そこから胸に触れたバーを上に押し戻すときは胸の筋肉が収縮して力を発揮するコンセントリックな局面となります。

コンセントリックもエキセントリックもどちらも大切なのですが意識が薄れがちになりやすいのがエキセントリックな局面です。

筋肉が引き伸ばされながら力を発揮するのでつらいのですが速筋繊維を刺激しやすくなるので筋肉を太くしやすく筋肉をつけたいという人は降ろす時を意識することが大切です。

しかし結構多いのは力を発揮しながら降ろすのはつらいので力を抜いて重力にまかせてバーを下げてしまうようなトレーニングです。

すると筋肉は使われない、刺激されずらいので成長速度は遅くなってしまいます。

どの種目においても、しっかりコントロールできる適切な重量で丁寧に行ってみて下さいね☆


簡単に取り入れることができる方法なので、
トレーニングされる方は今日からトライ!!


本日もお待ちしております!! 電  話
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ドミノピザ カラベル さんと共同です(13台)。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県 刈谷市、三河、安城、大府、東浦、知立、豊田、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
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