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2022/03/09

効果的な運動

こんにちは、黒木です。

 

夏に向けてのダイエットに取り組もうとしているお客様との会話の中で、

筋トレ vs 有酸素運動 ・・・結局どっちがいいの?って話が。どちらも効果があります。

 


目的や求める結果により回答は変わってくると思いますが、

ほとんどの場合「筋トレ」の方がダイエット効果が高いと思います。

トレーニングで培った筋肉は資産となり、自分に残っていきます。

だからやればやるだけ、リバウンドしにくく将来的に自分が楽になるんですよね。

ムキムキになる必要はありますせんが、適度に備えておくことができると、食べても太りにくく痩せようと思ったら調整することも可能となってきます。 対して有酸素運動は、ストレートに言うとその場限りのダイエット効果です。

継続的にできている場合は効果を発揮すると思いますが、有酸素運動を止めると、すぐに戻ってしまうわけです。

ですので、結婚式などの目標のためだけに、短期的にどうしても痩せたい場合は、食事制限+有酸素運動をするとダイエットが間に合うかもしれません。

しかし、目標達成後に有酸素運動を止めると・・・・代謝も激落ちくんになっているので、簡単にリバウンドしてしまい、そして痩せようと思っても痩せにくい体になってしまうのです。


体力作りや趣味で有酸素運動を取り入れている方もいらっしゃると思いますし、
誤解してほしくないのが意味がないわけではありませんよ☆

僕自身も週2回のトレーニングと週2回の有酸素は欠かさずに継続中です!!


バランスよく継続できる計画を!!


本日もスタッフ一同お待ちしております☆ ※写真は初心を忘れてほしくないので、
ダイエットコースで落とした㎏数のプレートをトレーニング前に持っていただきました☆


お電話、インスタグラムからDMをお待ちしております。


ネット予約システムの方でも空き状況をご確認できるようになっているので、

もしご希望のお日にち・お時間がございましたら、

是非ご予約お待ちしております☆

インスタグラムfitness_space_persevereまでDMお待ちしております(#パルサビアで検索)

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