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2021/09/15

逆効果?

こんにちは、黒木です。

 

体重をコントロールするために、食事量を調整している方にありがちなこと?かもしれません。

効率的に筋肉を鍛えるためには、筋トレ前の栄養補給がとても大切です。

空腹状態ではエネルギーが不足している状態ですので、力一杯カラダを動かすことができず、パフォーマンスが低下してしまいます。

カラダを車に例えると、食事から摂った栄養をガソリンにしてカラダを動かしますが、空腹状態でトレーニングをすると、ガス欠の状態…。

その時には筋肉を分解して、エネルギーを作ってしまいます。

空腹時の筋トレは、筋肉にとっては効果が薄くなってしまうので、なにかを摂取しておくことがおススメですよ。

お腹がいっぱいになってしまってもカラダがリラックスして筋トレの効果が弱まってしまうので、軽食に留めるようにしましょう。

本日もお待ちしております☆ ※美味しくいただきました。ありがとうございました。


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