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2018/05/30

食事内容大公開

こんにちは黒木です。

 

現在、ダイエットコースで担当させもらっているお客様の食事内容です。

ポッコリしたお腹で、比較的少しの制限で絞れてしまうので、

食事量的にはそこまで減らさずに様子を見ている段階です。

ダイエットコースは三ヶ月という期間ですが、

継続的に運動習慣を身につけて、

今後も継続できる食事指導をベースに考えています。 もちろん三ヶ月後に合わせて目標達成させたいのでしたら、

この食事内容よりもストイックな内容になってくると思います。


卒業されてからをお話でお伺いしたうえで、

アドバイスさせていただくので、

この食事内容を見て、

『こんなにたべていいの？』

という方もいれば、

『これだけですか？』

という意見もあると思います。
今後どうなりたいか、

いつまでに達成したいのか、

短期なのか、

のんびり変えていきたいのか…

それぞれのプランで当スタジオでは進行していきます。


お悩みの方は一度体験にいらしてくださいね。



美尻になりたい方・下半身痩せしたい方！
ぜひトレーニング体験してくださいね！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

6月ダイエットコーススタートの方、
予想以上のお問い合わせがあり、３名の方が始められます。
卒業まで楽しみながら頑張りましょう。

女性会員様に大好評の
『お尻』『美脚』づくりを得意とする女性トレーナー、
ご希望の方はお問い合わせください。
インスタグラム　kurohiro_workout　♯パルサビア　で検索。
フォローしてくださいね
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電　　話
0566-87-2787
営業時間
9:00～23:00
土曜日のみ9:00～18:00
定 休 日
日曜・祝日
所 在 地
〒448-0805
愛知県刈谷市半城土中町3-25-11
駐 車 場
ドミノピザさんと共同です（13台）。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県　刈谷市、三河、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
トレーニング　パーソナル　マンツーマン　フィットネス　加圧トレーニング　ダイエット　ボディメイク　肉体改造

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2018/05/29

もうひと絞り！！

こんにちは、黒木です。

 

５０代男性のお客様。

今年の一月に入会されて半年がたちました。

まずは数値での変化はこのような感じです。

これはあくまで目安。

やはり見た目の変化が大事ですよね。

当初履かれていたパンツとの比較写真をお客様から頂いたので…

当時９４㌔… 現在８３㌔…

のんびりここまでの身体に変われました。

お客様の停滞を打破したのは『白米』の摂取量でした。

ほとんど摂取せずに落とそうとしていたので、

タイミングを考えてとるようにしてもらってからみるみる変化していきました。


ここまでくると、欲が出てきたらしく腹筋を…胸を…腕を…

目標は達成すればまた次の目標が！！

引き続き頑張りましょう！！ 朝は食べないことも多いそうなので、

プロテインとフルーツを定番化。


ランチはコンビニメニュー、外食で構成されています。

夕食は家庭でとられているパターンの食事です。


皆様も参考にしてみてください。

明日もダイエットコースの方の食事をお見せいたしますね。

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2018/05/28

チートデー　

皆様　こんばんは～

パルサビアの弥代子です(^^)

５月ももう終わりですね！

 

５月最終の日曜日、私は朝から食べる・食べる・食べる！！

チートデーを実施しました(^^)

 

 

まずは、朝６時に起きてパスタ・ロールケーキ・乃がみの食パン半斤
もち米にきな粉たっぷりかけて・ケーキ・・・
これを全部朝ごはんで！！
午前中の後半戦・・・
甘いものに飽きて、塩おにぎり。
出かけ先で、アイスクリーム。帰宅後、朝作ったおはぎ・・
お土産で頂いた、お菓子♡ 一旦、小休止後・・・
見た目は悪いですがもち米を使い　五平餅風にして。
コストコで買い冷凍保存沢山してあるロールケーキ再び。
ソフトクリームはチート締めのデザート♡
夜はあさくまのステーキ２００g(^^♪
食べ放題のカレーがおいしくて・・・おかわりw

さすがに最後は苦しかった((+_+))
これを全部19時までに終了。

ダラダラ続けずに時間を決めておく事が大事！
朝はしっかり空腹で目覚めました(^^)


体重は1.7kg増と意外に増えてなかった・・・
ですが　甘い物が大好きな私、
普段我慢していた分　気持ちも満足♪

気持ちも新たに、今日からまたしっかり食事管理していきます。




「チートデー」やダイエットについて知りたい方は、
お気軽にスタッフに聞いてくださいね(^^♪
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2018/05/23

ダイエットor筋力アップ

こんにちは、黒木です。

 

今回は５月スタートのダイエットコースのお客様のトレーニング風景を。

 

連休明けからのスタート。

奥様の食事でのご協力もあり順調に身体に変化が表れてきています。

奥様も同じ食事をされているという事で、

－２㌔ダウンしたとか。

食事の大事さを痛感していると思います。

トレーニングの方も初回から比べて、少しづつ強度も上がってきています。


食事だけでも身体の変化は可能ですが、

やはり理想に近づけるにはトレーニングは欠かせませんよ！
たるんでいた皮膚感が張りが出できました！

と、ご自身も体感されています。

メリハリのある体づくりにはウェイトトレーニング。

数値のコントロールは食事！！ どちらからのアプローチも大切ですね。 まだ始まったばかり！！

最後までやり遂げた時、きっと自身に満ち溢れているでしょう！！


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2018/05/24

目指せ！美尻！！

皆さん　こんばんは！

３月からパルサビアで活動させてもらい早２か月・・

毎日、美意識高いお客様達とのトレーニングで

楽しく過ごさせていただいてます(^^♪

 

写真は、４月から体験トレーニングを受けていただいて、

週に一度頑張ってるお客様♡

お尻が見る見る「進化」してます！！！

 

汗だくで頑張った先には・・・

素敵なBODYが待ってますよ(*^^*)

 

しっかり食べてしっかりトレーニング！

パルサビアでお待ちしてまーす♪

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2018/05/22

ケトジェニックダイエットその後・・・

皆さん　こんばんは～！

今日から炭水化物を入れ始めた　パルサビアの弥代子です(^^)

 

ケトジェニックダイエットを始めて2週間が終わりました～！

結果としては・・・体重は2.5Kg 減りました(^_-)

お腹周りがスッキリしてきたのをこの2週間で実感。

身体全体の浮腫みなくなり、水分が抜けた感じですね。

 

ダイエットを始めて、私も含め皆さんが口にするのは、、

色々我慢しているのに体重が減らない・・・

頑張ってる分、目に見えた変化ってほしいですよね～

 

人間の身体は賢いので、体内から何かが抜け始めると、

何かで補おうとします。

 

炭水化物（糖質）を抜いて体内から油が抜け始めると、

水分で埋めようとします。

なので体重の数字には変化はあまり出ません！！

 

2週間！！！ここがポイントです！

2週間は必ず頑張りましょう！ここから変化の始まりです☆

 

私も「ケトジェニックダイエット」はこれで終了し、

今週末にガツンと！！チートします！！楽しみすぎる(^^♪

そして新たに締めてきますよー　　皆さんと共に頑張ります(^^)/

 

 

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2018/05/21

ダイエットセミナー

皆様　こんばんは！

パルサビアの弥代子です(^^)/

先日の定休日に名古屋までダイエットセミナー研修へ

行ってきました！！

今までいろんなジャンルの研修やセミナーに行ったことが

ありますが、今回は非常に勉強になりました☆☆☆

 

やはり健康的に痩せるにはダイエットには食生活の見直しが外せない・・・

すごーーく実感しました。

そして代謝をよくするトレーンング！！両方大事ですね！

 

 

１人でも多くのお客様に新しい世界を見ていただきたいので、

私たちスタッフも日々勉強・実践あるのみです!(^^)!

 

お客様の中で多いのが、朝ご飯を食べない方・・・

これは相撲取りの生活と同じだそうですｗ

朝はしっかり食べて一日をスタートさせましょうね♪♪♪

 

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2018/05/18

メンズ光脱毛

こんにちは、黒木です。

 

以前から興味のあった、

光脱毛をPapa Noel～パパノエル～さんで受けてきました。

 

痛みやその後の肌荒れを心配しましたが、

何のトラブルもなく終えることができました。

 

 

個人差はあるそうですが、

光脱毛は５回目くらいから効果が出始めて、

１０回から１５回ほどで綺麗になるそうです。


僕の目的は脱毛はもちろんですが、

肌の若返り、美肌効果も期待して施術してもらっています。 全くの無痛ではないですが、

個人的な感想はほとんど痛みはないように思えました。


痛い方はいたいそうですが……。


気になる方はご紹介できるので黒木まで聞いてくださいね。


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2018/05/17

体脂肪を増やさずに筋力アップ

こんにちは、黒木です。

 

今回夏に向けて取り組む、

僕のボディメイクのテーマです。


身体は大きくしたいけれども、
脂肪はなるべくつけたくないという方は多いはず……、

しかし、食べなくては大きくなれないのも事実…、困った。
そこでこのテーマにありつきました。

ポイントはトレーニングよりも適切な栄養補給。
いかに必要な時に栄養を送り込むか。 運動中から運動直後、

運動後の栄養補給に

要点を置いて数カ月かけてボディメイクを楽しもうと思います。


トレーニングを必死にこなしても、

食事がおろそかでは、

なかなか結果に結びつかないことは自身で経験しています。


すぐには結果として出ないですが、

長期的に計画して変化していきます。

僕の変化をお楽しみに！！ 朝のトレーニングはちびちゃんと。

トレーニングより疲れます。


元気が一番！！

いや、元気すぎる！！！ 美尻になりたい方・下半身痩せしたい方！
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2018/05/17

ケトジェニックダイエットその後・・・

皆さん　こんばんは！

 

今週は暑い日が続いてますね????

 

アイスクリームが大好きな私・・食べたい・・・

けど、ケトジェニックダイエット中なので我慢我慢。

コカコーラゼロで満足しております！

 

一週間と数日が過ぎケトン体質になっているかチェックしてみました。

ちょうど真ん中の数値に変化～

あと数日やり切って変化を楽しみます(^^)/

合ってなければ次の実験を計画中・・・

皆さんもボディメイクを楽しみましょうね☆


今日は、仕事の日の昼から夜にかけてのお弁当を載せておきます。 美尻になりたい方・下半身痩せしたい方！
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2018/05/12

ケトジェニックダイエット

皆さんこんばんは！

パルサビアの弥代子です☆

5月に入ってからたくさんのお客様がご入会してくださってます。

お問い合わせもたくさん！ありがとうございます！

夏に向けて…今しかない…など理由は様々。

パルサビアで楽しく肉体改造していきましょうね(^^)/

 

皆様　「ケトジェニックダイエット」って聞いた事ありますか？

５月より９０日ダイエットコースを始めたお客様と一緒に、

私も始めております。

期間は２週間のみ！！簡単にどんな内容か説明すると・・・

炭水化物を抜くという「糖質制限ダイエット」に内容は似てます。

違いを説明するとながーーーくなるので、知りたい方はお店で(^^)

 

２週間という短期間のみなので頑張れます。

そして毎日ストレスなく過ごせてます。

 

ある日の私の１日の食事内容を写真でご紹介！

肉・魚などはしっかり食べていいので意外に毎回満腹に♪♪

５月７日からスタートして５月１２日時点で、－２㎏減っております。

あと１週間気を抜かずにやり切りますよ～！！！

 

「ケトジェニックダイエット」

興味がある方は是非、私や黒木トレーナーに聞いてくださいね(^^)

 

 

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2018/05/11

ネクストステージ

こんにちは、黒木です。

 

次の挑戦に向けて準備開始です。

コンテストが終わり、

食事の制限を一気に解放するという失態……。 大好きなドーナツ…… 三ヶ月我慢したスタバ…… 大好きな菓子パン…

おかげで見た目もこのように変化していきました。

体重56㌔体脂肪6％→66㌔、15％。

僕の持論ではありますが、

ずっと頑張らなくていいと思っています。

頑張れば頑張るほどストレスもプレッシャーも大きくなります。


ここから三カ月かけて、

また決勝大会に向けて減量していきたいと思います。

期間は5月11日～８月11日の三か月間。


ちょうどダイエットコースを入会されたお客様とは同時スタートになります。
僕と同じ食事をすれば同じ結果になるとは限りません。

その方に合った食事が必ずあるので、

その最良の方法を見つけ出すお手伝いをさせてもらっています。


今現在、女性トレーナーを筆頭に当スタジオでは

あるダイエット法にチャレンジしてもらっています。


合う合わないは、やってみなくてはわかりません。

僕自身はまた自分のダイエット法で三ヶ月過ごしていきたいと思います。


僕には僕のやり方、

女性トレーナーには女性トレーナーのやり方、


気になる方は聞いてみてくださいね。

やるやらないは置いておいて、知識の一つとして覚えてみてくださいね。



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