2018/04/30
結果報告
リベンジならず。。
まだまだ改善の余地ありでした。出直します。
応援ありがとうございました。
５月ダイエットコーススタートの方、男性１名、女性２名受付しています。女性会員様に大好評の
『お尻』『美脚』づくりを得意とする女性トレーナー、
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0566-87-2787
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〒448-0805
愛知県刈谷市半城土中町3-25-11
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ドミノピザさんと共同です（13台）。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県 刈谷市、三河、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
トレーニング パーソナル マンツーマン フィットネス 加圧トレーニング ダイエット ボディメイク 肉体改造
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2018/04/28
コンテスト前日
こんにちは、黒木です。
明日４月２９日に開催される
『SUMMER STYLE AWARD名古屋』
に、出場してきます。
しっかり仕上げることができました。減量期間は３ヶ月。
計画的に食事を制限をかけていき、
少しづつ脂肪を減らすことに成功です。
後は当日に最高の自分を表現してくるだけです。
結果はblog、インスタグラムにて更新していきます。
速報はインスタグラムに更新していきますのでチェックしてみてくださいね。
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2018/04/25
美の秘訣②
こんにちは、黒木です。
過ごしやすい時期なので散歩が気持ちいいですね～
前回のブログでタンパク質は、積極的にとりましょう！
という事をお伝えいたしました。
では、
どの食品からとればいいのかと、
お聞きするのでこちらでご紹介いたしますね。
まず、
朝食に取り入れやすい食材でピックアップするならば、
『ゆで卵、納豆、焼き魚など』が取り入れやすいと思います。
昼、夜ですと、『肉料理、刺身、魚、豆腐など』が上げられます。
なるべくならば、
これらの食材を使った加工食品(はんぺん、つくだ煮類、揚げ物など)は避けていきたいですね。
タンパク質摂取の目安としては、体重×１．０～２．０ｇ＝〇
を目安にしてみてくださいね。
運動習慣のない方は、
まずは体重分の確保を！
トレーニングを始められた方は１．５倍くらいを！！
さらにハードにこなす方は２倍を目安にしていきましょうね！！
今日から意識的にとりましょう！！
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2018/04/24
美の秘訣
こんにちは、黒木です。
皆様が理想とする身体になるには、
ただ食事を制限して、
体重を落としていけばよいわけではありません。
メリハリのあるボディラインは脂肪ではなく筋肉によって作られます。
この筋肉のもとになるのがタンパク質になってきます。
カウンセリングの時にどのような食事をとられているか聞いてみると、
共通していることが、
タンパク質の摂取が明らかに足りていません。
このような食事を繰り返していてはトレーニングをしても筋肉はうまく育ってきません。
筋肉が増えれば代謝が上がります。
代謝が上がれば同じものを食べても、太りにくい傾向にあります。
加齢とともに筋肉は減少していきます。
皆様が『若いころは太らなかったのに～』と、
言えるのは、
筋肉が頑張って消費していてくれたからですよ。
運動習慣が減れば筋肉も少しづつ減少していきます。
このような理由からトレーニングも大事ですが、
同時に食事の大切さも、
改めて再認識する必要があると思います。
トレーニングよりも、食事をするほうが多いですよね？
少し『タンパク質』を意識した食生活を送ってみてください。
さあ、今日から取り入れていきましょう！！
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2018/04/22
朝食は大事
こんにちは、黒木です。
ここ最近朝にトレーニングを取り入れています。
自分の生活リズムの中で、一番安定して時間を確保できるのがこの朝の時間だからです。
それに伴い、
朝ご飯はしっかり確保する必要があります。
トレーニングしない方でも、
夜から朝にかけてのエネルギー不足の解消、
筋肉の分解を防いでくれたり、
一日のエネルギーの確保となり、
これだけでも朝食の大事さを改めて再認識できますね。
一日を振り返ってみても、日中の方が活動量は多いと思いますので、
朝食と昼食はしっかりチョイスしていきたいですね。
忙しくても必ず大事にしてほしいこの時間。僕はここだけは必ずおろそかにせず、
早起きしてでも大切にしていますよ。
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2018/04/20
あと9日。
こんにちは、黒木です。
今回も自分ネタで申し訳ありません。
コンテストまで残り9日…。
泣いても笑っても、数カ月かけてきた集大成です。
今が一番つらい時期……のはずなのですが、
これと言って辛さもなく、いい感じで仕上げることができそうです。
昨日はコンテスト前最後の解禁日を設けました。
普段食べているものを数倍の量をいただきました。このもち麦ご飯は午前中に完食。
幸せ過ぎました。
ステーキ丼にしてみたり、 
ツナご飯にしてみたり、 
おやつであんパンを二個食べ解禁日終了。ストレスも、食欲も見事に解消して、
これで最後まで乗り切れます。
何気ないことでも、
こういう日を設けて、
ノンストレスで身体をかえていきましょうね。
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2018/04/18
週末はちびと過ごす日
こんにちは、黒木です。
週末のリフレッシュはちびとの休日。
早起きのツインズは朝から活発。
遅くまで寝させてくれません。。
朝から朝食をせまられ、減量中の僕の前でおいしそうに食べる食べる……一緒に食べたい。。
出かけた先でも食べる食べる…一緒に食べたい。そんな週末は解禁日なので、
先週末はこんなものを見つけていただきました。
一度お客様から差し入れをいただいてから大好物の『パブロ』のケーキ。
大高のイオンで見つけて即購入。
即、胃袋へ。
そして、
即トレーニングへ。
不安は禁物。
脂肪に変換される前にしっかり消費活動をして一安心。
食ったら動く、
動かないなら我慢。
僕の中の鉄則ですね。
小さな気遣いが大きな結果を生んでくれますよ！！
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2018/04/17
ダイエット折り返し地点
こんにちは、黒木です。
去年から通われているNさん。
通い始めのころは週に二回のトレーニングをこなし、
ある程度体重も減少して運動習慣もついてきたころから、
ご自身で市営のジムにも通い始めました。
スタート時（自己申告）は１０４㎏。約半年間かけて、ここまでの数値に到達しました。
目標の７０㌔台まで折り返し地点です。
ご本人ものんびり取り組み、
短期でのダイエットは意識していません。
ノンストレスが一番の成功のカギではないでしょうか…。
誰しもが初めは何から取り組んで
何を食べていいのかわからないと思います。
でも、
その何かを知ることができれば誰にでも取り組めると思います。
ご自身の意思とやる気さえあれば…ですね。
これから目標達成まで突き進みましょうね！！
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2018/04/13
チェックしてみてください
こんにちは、黒木です。
毎日たくさんのご予約ありがとうございます。
女性トレーナーも増え、
皆様のご希望のお時間でのトレーニングが少しばかり可能になりましたでしょうか？
ネットからのご予約ですと多少反映されるまでお時間をいただくので、
お電話でお問い合わせいただければ、
すぐにご案内できるのでご希望に添えれる場合がございます。
女性トレーナーをご希望の場合はお伝えください。
その女性トレーナーが自信を持ってお勧めする、女性トレーナーによる、
ダイエットコース特別プログラム！！
ダイエットはもちろん、『美尻』『美脚』に特化したトレーニングプログラム。
2名様の限定募集を開始いたします。お問い合わせ時に『チャオを見た』
と、お伝えください。
是非、プログラムに挑戦してもらい『変化』を実感してください。
夏に間に合わせる、今後につながる生活習慣を！！
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2018/04/12
４月ダイエットコースご入会
こんにちは、黒木です。
４月スタートのお客様。
ダイエットコースプログラム
男性一名、女性一名の方がトレーニングを開始されました。お二人とも久しぶりの運動という事で、
楽しみながらトレーニング。
時に厳しく、時に優しく、
目標達成に向けて進みましょう。
数ヶ月後の自分をイメージして……
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2018/04/10
週末のイベント
こんにちは、黒木です。
皆さん、よい週末を迎えることはできましたか？
僕はチビのお稚児さんへ……
会場に着いたときはご機嫌…しかし、
着替えに入った途端…
ギャン泣きです。。YouTubeを見せたり、
あの手この手でご機嫌を取って何とか完了。
二回目という事もあり、
しっかり歩いてくれて、
成長を感じることができました。
今週も張り切っていきましょうね！！
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2018/04/07
工夫次第
こんにちは、黒木です。
コンビニ商品の活用法。
毎朝必ずと言っていいほど購入するアイスコーヒー。
ここにMCTオイルをトッピングして必要な油をカラダに取り入れます。
必要な油、不必要な油…説明すると長くなるので省略しますが、ダイエット中には大事なポイントですので、
スタジオで聞いてくださいね。
小腹がすいた時には、コンビニサラダに、ツナ、めかぶ、納豆をトッピングして
高タンパク質のおやつを作ります。
タンパク質を一度に３０グラムくらい摂取すると空腹をごまかせたり、その場しのぎになるのでお勧めですよ。
ポイントは固形物のタンパク質をとること。
ここ最近がプロテインなどの液体での摂取は控えめにして、
噛まなくてはいけないものでタンパク質を取り入れるように心がけています。
一瞬で終わってしまうプロテインより、
少しの時間でも楽しめたほうが、
満足度は高いですよ！！
こういった感じで些細なことですが、
工夫してダイエットに取り組んでいますよ。
皆様も参考にしてみてくださいね。
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最近のコメント
- お問合せありがとうございます。インスタグラムにてお返事させていただきました。
- グループレッスン参加は予約制ですか？ どのように予約すればいいですか？ 水など飲み物は持って行った方が良いですか？ 都合がついたら参加したいです。
- こちらこそ、ありがとうございました。さらなる進化をしていきましょうね。いつでもお待ちしております。
- サマスタ名古屋お疲れ様でした。 黒木さんと表彰式ご一緒できて嬉しかったです。 初参戦のため、無知の私に丁寧に経験やノウハウを教えてくださり、ありがとうございました。新しく一歩前進することができました^ ^ お二人には、とても感謝してます！！ これからまだまだ上を目指して頑張っていきます！！ ご指導お願いします^ ^ また、伺います！！
- このブログとは関係ない事ですが 料金についてお伺いしたいのですが 入会金、年会費無料と書いてありますが トレーニング料金は回数券以外の費用は 一切かからないのでしょうか？？
- トレーニングお疲れさまでした。 食事に関してはご自身で管理されてしっかりダイエット効果もあったので素晴らしいと思います。 ひそかにウォーキングをされていたり努力の結果が数字で表れましたね。 また機会があればスタジオでお待ちしております。
- 本日12回コースを無事終了する事が出来ました。 週1回で3ヶ月通わせて頂き、その間に旅行で暴飲暴食したにも関わらず、体重3㎏減・マッスルポイント上昇しました???? トレーナーの方には未申告ですが、腹囲8㎝減でした???? 加圧トレーニングで肩凝りも解消と私にとっては、充実の3ヶ月でした❗ 勿論、トレーニング無い日は自分自身でもウォーキング等頑張ってましたが❗ 何より、トレーナーの方といろんなお話が出来て心身共に癒されました。 また、太ったら通わせてもらいます???? 年始早々かも(笑) 本当に、有り難うございました????????????