2016/12/21
コンディショニングトレーニング
皆さんこんにちは！
佐々木です。
※今回は文章が少し長いですが、最後までお楽しみください。
今回は当ジムで行っているトレーニング風景を紹介します。
「コンディショニングトレーニング」です。
コンディショニングとは、専門性の高い競技特性に合ったトレーニングをすることによって、より高いパフォーマンスを発揮するためのトレーニングです。
今回はフルマラソンをサブ3.5で走るマラソンランナーの方。
足首が固く、その代償として腸腰筋、膝関節、骨盤が前傾姿勢になりやすくなってしまい後半、脚が上がらなくなってきてしまうという悩みを抱えています。
トレーニング前の写真です。
足首が固くなっているため上半身も前に倒れてしまっていますね。まずは足首のストレッチから始めていき次に腸腰筋と足首をうまく連携して動かすためのトレーニングをしていきます。
下半身も重要ですが、上半身特に肩甲骨周りも非常に重要なのでしっかりトレーニングしていきます。
そのほかにも、体幹周りなどのトレーニングを行いトレーニング終了後の写真がこちら
股関節、足首周りの固さが緩み可動域が良くなったので、トレーニング後は足が上がりやすいと喜んでいただけました。今回紹介させていただいたメニューはごく一部ですが、競技特性に合わせたトレーニング、コンディショニングを整えることも重要だと思います。
マラソンに限らず、ゴルフ・バスケ・サッカーなど様々なスポーツの競技能力向上のためのご相談もお待ちしています。
筋肉は裏切らない
常に向上心を持って
努力すれば道は開ける
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- お問合せありがとうございます。インスタグラムにてお返事させていただきました。
- グループレッスン参加は予約制ですか？ どのように予約すればいいですか？ 水など飲み物は持って行った方が良いですか？ 都合がついたら参加したいです。
- こちらこそ、ありがとうございました。さらなる進化をしていきましょうね。いつでもお待ちしております。
- サマスタ名古屋お疲れ様でした。 黒木さんと表彰式ご一緒できて嬉しかったです。 初参戦のため、無知の私に丁寧に経験やノウハウを教えてくださり、ありがとうございました。新しく一歩前進することができました^ ^ お二人には、とても感謝してます！！ これからまだまだ上を目指して頑張っていきます！！ ご指導お願いします^ ^ また、伺います！！
- このブログとは関係ない事ですが 料金についてお伺いしたいのですが 入会金、年会費無料と書いてありますが トレーニング料金は回数券以外の費用は 一切かからないのでしょうか？？
- トレーニングお疲れさまでした。 食事に関してはご自身で管理されてしっかりダイエット効果もあったので素晴らしいと思います。 ひそかにウォーキングをされていたり努力の結果が数字で表れましたね。 また機会があればスタジオでお待ちしております。
- 本日12回コースを無事終了する事が出来ました。 週1回で3ヶ月通わせて頂き、その間に旅行で暴飲暴食したにも関わらず、体重3㎏減・マッスルポイント上昇しました???? トレーナーの方には未申告ですが、腹囲8㎝減でした???? 加圧トレーニングで肩凝りも解消と私にとっては、充実の3ヶ月でした❗ 勿論、トレーニング無い日は自分自身でもウォーキング等頑張ってましたが❗ 何より、トレーナーの方といろんなお話が出来て心身共に癒されました。 また、太ったら通わせてもらいます???? 年始早々かも(笑) 本当に、有り難うございました????????????