あなたに最適な食事とは

こんにちは、黒木です。

みなさんがダイエットや肉体改造を実践しようと思ったときにトレーニングも大事ですが食事も同時進行して変化させていかなくてはいけません。

・除脂肪体重を知る

・必要なたんぱく質を知る

・必要な炭水化物の量を知る

・基礎代謝を知る

・自分の食べても大丈夫な量を把握する

まずは自分の情報をかき集めることから始めてみると効果も早いように思います。やらなきゃ！という気持ちに自分を仕向けていますよ。

僕自身、増量・減量するときにはこれらを数字に出すと計画を立てやすくなるので知りたい方は黒木に聞いてくださいね。

まずは自分を知ることから！！