ダイエットがうまくいかない人ほど、食べてほしい理由

こんにちは、パルサビアの黒木です。

「食べすぎたかも…」と不安になったときに思い出してほしいこと 。

「昨日ちょっと食べすぎたかも」

「このまま太ってしまうんじゃないか…」

そんなふうに不安になること、誰にでもありますよね。

実は、食べないことの方が、身体にとってはリスクが高い場合もあります。

人の身体は、エネルギーが足りない状態が続くと 「次いつ食べられるかわからない」と判断し、 エネルギーを脂肪として溜め込もうとします。

その結果、

・食事制限 → ・反動で食べてしまう → ・また食事制限

この繰り返しが起きやすくなり、 実はこれが一番太りやすいサイクルだったりします

。 大切なのは、 「食べてしまったから全部ダメ」ではなく、

・食べた分、少し身体を動かす

・歩く量をほんの少し増やす

・次の食事で整える このくらいの柔軟な意識で十分です。

実際、食事の考え方を整理して、

「ちゃんと食べていいんだ」と安心できるようになると、 無理な制限がなくなり

、結果的に体型も安定していきます。

運動も食事も、 頑張りすぎなくて大丈夫。

継続できることを、積み重ねていきましょう！！

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