ダイエット経過

こんにちは、黒木です。

★開始１２月末日★

※トレーニング頻度　週一回のパーソナル

※食事　主食の調整　取り入れる脂質の選択

ざっくり書きましたがこんな感じで取り組んでいただき現在の変化です。

リスクを回避する

こんにちは、黒木です。

ご自身でトレーニングに励むS様。

定期的にメニューの確認、フォームのチェックに通っていただいています。

今回は初めて来たときに修正したベンチプレス。

取り組んでいる方も多々いらっしゃると思います。

慣れてくれば重量も上がってきて効率よく鍛えることができる反面、

ケガのリスクは高まります。

今週も始まりました

こんにちは、黒木です。

今年に入り、お客様のご紹介やチャオさんに掲載させていただき、

ご新規様のお問合せをいただいております。

現状、夜の枠(１７時２５分以降の枠)が定員に達しているため、

日中のみわずかではございますがご案内させていただいております。

2月7日

こんにちは、黒木です。

久しぶりにあま～い誘惑で食べたいと思ったもの。

美味しく続ける

こんにちは、黒木です。

二月からのダイエットに向けて第一弾。

２月からダイエットスタート

こんにちは、黒木です。

冬場にしっかりトレーニングを継続してきた皆様がようやくダイエットに取り組んでいきます。

秋、冬＝しっかり食べて、筋力アップの時期

春、夏＝ダイエットに取り組む

そんな方々が多いのではないでしょうか。

目先の目標

こんにちは、黒木です。

夏はサーフィン。

冬場は夏に向けたトレーニングをこなすH様。

ありがとうございました

こんにちは、黒木です。

私事ですが、また一つ年を重ねました。

皆様にお祝いしていただき幸せな一日となりました。

意識の違い

こんにちは、黒木です。

今回は猫背、巻き肩でなかなか背中に効果的に効かせることができずにお悩みのT様。

トレーニング前に簡単な動作を意識して行ってもらい、

固まった筋肉を緩めて実践していただきました。

女性に多い悩み

こんにちは、黒木です。

普段の生活の中で浮腫みでお悩みの方が多数いらっしゃいます。

結論から言いますと、血流を促進することがほぼ解決へ導いてくれると思います。

足首が太い…

夕方にはパンパンに浮腫んでしまう…

そういった方は特に下半身、特にふくらはぎから足首を動かすということを意識してみてください。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる大事な部分です。

パーソナルトレーニング特集

こんにちは、黒木です。

今月のチャオさんに掲載させていただきました。

運動をされる方には不向き？

こんにちは、黒木です。

ダイエットを望む方＝糖質制限、低炭水化物ダイエットという認識は強いと思います。

しかし、定期的に運動を行う方にとっては大事な栄養素になります。

これを制限するということは持久力が落ちトレーニング効果を下げたり、

疲れやすくなったりとマイナスの面も多々あります。

ハードに運動をされる方はもちろん、

ダイエットに取り組もうと運動習慣を取り入れようとされる方、

適度に炭水化物は摂取して取り組んでみてくださいね。