刈谷市のパーソナルトレーニングジム「パルサビア」個別指導【公式HP】

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2020/01/30

ダイエット経過

こんにちは、黒木です。

 

★開始12月末日★

※トレーニング頻度 週一回のパーソナル

※食事 主食の調整 取り入れる脂質の選択

ざっくり書きましたがこんな感じで取り組んでいただき現在の変化です。

トレーニングは難しいことはせず基礎種目をこなしてもらっています。

運動経験を考慮して今後は徐々にハードルを上げて、

ダイエットに取り組んでいってほしいと思います。 生活習慣がうまくルーティンのように確立することができたので、

ペースを乱さずマイペースでいきましょう!!


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ドミノピザ カラベル さんと共同です(13台)。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県 刈谷市、三河、安城、大府、東浦、知立、豊田、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
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2020/01/29

リスクを回避する

こんにちは、黒木です。

 

ご自身でトレーニングに励むS様。

定期的にメニューの確認、フォームのチェックに通っていただいています。

 

今回は初めて来たときに修正したベンチプレス。

取り組んでいる方も多々いらっしゃると思います。

 

慣れてくれば重量も上がってきて効率よく鍛えることができる反面、

ケガのリスクは高まります。

この写真は修整前と修正後。

本人は肩と肘の痛みを訴えていたので、

簡単なストレッチと軌道の修正でここまで治ります。


皆様も生涯トレーニングを続けていくためにも、

ケガのリスクを最小限にして取り組めるといいと思います。

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2020/01/28

今週も始まりました

こんにちは、黒木です。

 

今年に入り、お客様のご紹介やチャオさんに掲載させていただき、

ご新規様のお問合せをいただいております。

 

現状、夜の枠(17時25分以降の枠)が定員に達しているため、

日中のみわずかではございますがご案内させていただいております。

体験トライアルご希望の方はお電話にてお問合せくださいね。

パルサビアでお待ちしております。 電  話
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2020/01/29

2月7日

こんにちは、黒木です。

 

久しぶりにあま~い誘惑で食べたいと思ったもの。

ダメとはわかっていても食べてみたい。


皆様もこの日は解禁して食べに行ってみてくださいね。


この日までに少しやせなきゃ(笑)

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2020/01/27

美味しく続ける

こんにちは、黒木です。

 

二月からのダイエットに向けて第一弾。

 

オートミール。

主食てして取り入れるのであれば、

白米よりも栄養価の高いオートミールをチョイスしました。

苦手な方も多いのでは??

個人的には好きな方ではないので様々な工夫をして取り入れています。

オートミールを使ったお好み焼きを作ったり、

味噌汁に入れておかゆ感覚で食べたりと調理法を変えて飽きない工夫をしています。


もちろん無理して取り入れなくても、

バランスよく食事ができていれば問題ないですよ!!



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2020/01/23

2月からダイエットスタート

こんにちは、黒木です。

 

冬場にしっかりトレーニングを継続してきた皆様がようやくダイエットに取り組んでいきます。

秋、冬=しっかり食べて、筋力アップの時期

春、夏=ダイエットに取り組む

 

そんな方々が多いのではないでしょうか。

男性も、女性も春夏の薄着になるシーズンに向けて、

少しづつダイエットスタートしていきましょうね。


良きスタートを切りましょう!! 電  話
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2020/01/22

ありがとうございました

こんにちは、黒木です。

私事ですが、また一つ年を重ねました。

 

皆様にお祝いしていただき幸せな一日となりました。

☆大好物のプリンケーキ☆

と、

☆大好物のプロテイン☆ 美味しくいただきました☆


33歳も最高の年にしたいと思います。 電  話
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2020/01/19

目先の目標

こんにちは、黒木です。

 

夏はサーフィン。

冬場は夏に向けたトレーニングをこなすH様。

長期的な目標で考えれば、シーズン入りした時のサーフィンでのパフォーマンスの向上。

目先の目標であればトレーニング強度の向上。


通われた当初は身体の使い方、効かせる感覚もわからずでしたが、

今では写真のように高重量を扱えるまでに体の使い方をマスターしています。


がむしゃらに重たいものを扱えばケガにつながりますので、

しっかりフォームを習得してから徐々にレベルを上げていきます。
見た目の変化ももちろん大事ですが、

日常においても疲れにくかったり様々なプラスの効果が期待できますよ。



なんとなく身体の調子が悪かったり、気分がのらないな~なんて思っている方は、

是非トレーニングにチャレンジしてみてくださいね。


必ず何かプラスを感じれると思いますよ



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2020/01/17

意識の違い

こんにちは、黒木です。

 

今回は猫背、巻き肩でなかなか背中に効果的に効かせることができずにお悩みのT様。

トレーニング前に簡単な動作を意識して行ってもらい、

固まった筋肉を緩めて実践していただきました。

 

背中のトレーニングにもかかわらず、

腕や背中に負荷が逃げてしまっていましたが、

一時間のトレーニングで見事に、

『背中の筋肉を使う!』

ということを実感していただけました。


今後も自宅でもできる簡単なストレッチを継続していただき、

疲れ知らずの快適な生活を送ってくださいね。



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2020/01/16

女性に多い悩み

こんにちは、黒木です。

 

普段の生活の中で浮腫みでお悩みの方が多数いらっしゃいます。

結論から言いますと、血流を促進することがほぼ解決へ導いてくれると思います。

 

足首が太い…

夕方にはパンパンに浮腫んでしまう…

そういった方は特に下半身、特にふくらはぎから足首を動かすということを意識してみてください。

 

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる大事な部分です。

足に運ばれた血液を戻すのが筋肉。

その筋肉が不足していては血液を戻す力が不足してしまいます。


ですので、日頃から動かすことを意識してみてくださいね。

自宅でもできる簡単なエクササイズもありますので聞いてくださいね。 電  話
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2020/01/15

パーソナルトレーニング特集

こんにちは、黒木です。

 

今月のチャオさんに掲載させていただきました。

三河エリアだけでもたくさんのジムがあり、

何を基準に選んだらいいのかわからないと思います。


ジムごとに雰囲気や指導法などが異なってくるのでこれを機にジム巡り?なんてのもいいかもしれませんね。

きっと理解しあえるトレーナーさんが見つかると思います!!


パルサビアでもお待ちしております。 電  話
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2020/01/15

運動をされる方には不向き?

こんにちは、黒木です。

 

ダイエットを望む方=糖質制限、低炭水化物ダイエットという認識は強いと思います。

しかし、定期的に運動を行う方にとっては大事な栄養素になります。

 

これを制限するということは持久力が落ちトレーニング効果を下げたり、

疲れやすくなったりとマイナスの面も多々あります。

 

ハードに運動をされる方はもちろん、

ダイエットに取り組もうと運動習慣を取り入れようとされる方、

適度に炭水化物は摂取して取り組んでみてくださいね。

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