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2021/10/08

ぽっこりお腹

こんにちは、黒木です。

お客様から、ダイエットのご相談はもちろん、ここ最近ぽっこりお腹をヘコませたいというボディメイクのお悩み。

ぽっこりお腹を引き締めるために、筋トレで!!と鍛えようと思うのは間違いではありません

しかし、一般的な腹筋運動の起き上がる腹筋では中々お腹はヘコみませんよ


体脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の二種類があります。

内臓脂肪はその名の通り内臓のまわりにつく脂肪で、皮下脂肪は皮膚と筋肉の間につく脂肪です。

女性はこの皮下脂肪がつきやすいと言われ、皮下脂肪は食べ過ぎや運動不足により蓄積されるので、運動習慣がないとぽっこりお腹になってしまう原因なのです。

女性の場合、ぽっこりお腹の要因として挙げられるのが、筋力低下です。

お腹まわりについている筋肉は、腹筋だけのように思われがちですが、そんなことはありません。

特に大事な筋肉は、内臓を支えるインナーマッスルです。

腹筋運動やキツい筋トレは苦手という女性は多いと思いですが、ぽっこりお腹を解消させる筋トレはキツくないものもございますので体力レベルに合わせて筋トレメニューをご提案させていただきます。


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