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2020/10/28

鼻呼吸

こんにちは、近藤です。

 

以前も呼吸のことで書かせていただきましたが寒くなって乾燥し、

風邪など流行りだすのでここであらためて。

 

鼻呼吸のメリットは口腔より狭い鼻腔を使いうことで横隔膜を

使って呼吸ができるため、菌やウイルスの吸引を防ぐことができます。

それが口呼吸になるとダイレクトに取り込んでしまうので

口呼吸はお勧めしません。

口で吐く分にはまだ大丈夫ですよ。



例えばマラソンなどで苦しくなり途中で口呼吸になることもあるかと思いますが

そういった場合は除きます。呼吸が整ったら鼻呼吸に戻してくださいね☆



人間は一分間に15~20回も呼吸しています。数名のお客様に試したところ

自然な呼吸は12回~18回、鼻から吸ってその三倍ほどの長さで吐く

正しい呼吸法をして頂いた結果4回~8回と明らかな差がでました。

普段の生活ではこの呼吸は難しいため、時間がある時に少し試してみて下さいね。

ゆったりとした呼吸により疲労回復や自律神経も整うメリットがあります。

ポイントは胸とお腹が同時に膨らむ感じです☆


皆様も気にして過ごしてみてくださいね☆

お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

トレーニング中ですとお電話での対応ができないので、

こちらから折り返しのお電話をさせていただきます☆


ネット予約システムの方でも空き状況をご確認できるようになっているので、

もしご希望のお日にち・お時間がございましたら、

是非ご予約お待ちしております☆



単発でのトレーニング、

お得な回数券、ご自身のペースで通っていただけます。




パルサビアでは夜の時間帯では女性トレーナーが在籍しております。

男性トレーナーには相談しづらい…などなど

女性トレーナーご希望の方は遠慮なく、ご希望くださいね☆



現在4名のスタッフで対応させていただきますので、

それぞれ目的に合った、最適なトレーナーをお選びいただけたらと思います。


お問い合わせはお電話、もしくは、ネット予約のほうでも、予約枠に空きがありましたら更新いたしております。


インスタグラムfitness_space_persevereまでDMお待ちしております(#パルサビアで検索)



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