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2020/10/31

代謝を最大限活用するために②

こんにちは、市川です☆

 

エネルギーを効率よく消費していくには代謝を上げていくことが大切ですが、

適度な運動と効率よく燃やすには内臓の動きが正常であると効果大きくなります。

 

内臓の中で一番効率よくエネルギーを燃やしてくれるのが肝臓です。

・暴飲暴食をしないこと

・アルコールを控えること

肝臓を疲れさせないために重要でその中でも肝臓によい食べ物で内側からケアしてあげることがとても大切！

バランスよく食べてあげることも大切ですがその中でも「タウニン」という成分を取ってあげることは、脂肪細胞に働きかけ燃焼促進させ肝機能を高める働きがあるんです

栄養ドリンクに多く含まれているのでよく聞く単語かな、と思います。

食べ物にはイカ、エビ、タコ、ホタテやアサリなどの貝類など魚介類に多く普段から食べやすいかなと思います。

肝機能を高め代謝の良い体を目指しましょう☆ お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

トレーニング中ですとお電話での対応ができないので、

こちらから折り返しのお電話をさせていただきます☆


ネット予約システムの方でも空き状況をご確認できるようになっているので、

もしご希望のお日にち・お時間がございましたら、

是非ご予約お待ちしております☆



単発でのトレーニング、

お得な回数券、ご自身のペースで通っていただけます。




パルサビアでは夜の時間帯では女性トレーナーが在籍しております。

男性トレーナーには相談しづらい…などなど

女性トレーナーご希望の方は遠慮なく、ご希望くださいね☆



現在4名のスタッフで対応させていただきますので、

それぞれ目的に合った、最適なトレーナーをお選びいただけたらと思います。


お問い合わせはお電話、もしくは、ネット予約のほうでも、予約枠に空きがありましたら更新いたしております。


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ドミノピザ カラベル　さんと共同です（13台）。空いているスペースをご利用下さい。
どんな身体の悩みでも、自分ではできないことがあれば何でも頼ってください。
豊富な知識と経験を持つトレーナーが、あなたの身体に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み、
理想のカラダ作りをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康維持に、
まずは体験トライアルから一緒にトレーニングをしていきましょう。
愛知県　刈谷市、三河、安城、大府、東浦、知立、豊田、名古屋市、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。
トレーニング　パーソナル　マンツーマン　フィットネス　加圧トレーニング
ダイエット　ボディメイク　肉体改造　脚痩せ　ストレッチ　柔軟　腰痛　肩こり　下半身ヤセ　美脚　美尻　ヒップアップ　遺伝子検査　腸内環境　回数券制度 コメント0件
2020/10/30

代謝を最大限活用するために

こんにちは、市川です✩

 

代謝は上げておく事は自然と燃焼するちからが上がります。

 

 

代謝を上げるためによく知られているのが筋肉をつくること

あっためて循環を良くしてあげることなど、

沢山あります！！


外側からだけでなく、

食事の時に代謝を上げる意識が出来たらとても効率よくできますよね

栄養素のエネルギー化を促進する食べ物をとることはとても重要なんです。

筋肉を作るためにタンパク質とよく言われます。

タンパク質はしっかり取っておきたいひとつですが、もうひとつ大切な栄養素があります！

それはビタミンB1、B2です 。

ビタミンB1.B2共に三大栄養素の代謝にとても必要なんです。

ビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質の代謝に大きく関わってきます！

枝豆、レバー、豚肉、鮭、卵、納豆、鰹、マグロなどこういったものに多く含まれています！

不足しないように取っていきたいですね✩.


本日もパルサビアでお待ちしております☆ お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

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2020/10/29

自分と向き合う

こんにちは、近藤です。

 

ダイエット中の食事はどうしてもオイル系のものをあまり

取らないので髪がパサついたり肌や爪などが乾燥してしまう。

そんな状態になる方もいらっしゃると思います。

 


ボディラインの変化と同時にそういった変化にも気付き

ケアすることでダイエットだけに集中せず綺麗になろう！

そういった意識がモチベーションにもなり体を変化させます。

自分と向き合う時間を大切に。



本日も楽しくトレーニング頑張りましょう☆ お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

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2020/10/28

鼻呼吸

こんにちは、近藤です。

 

以前も呼吸のことで書かせていただきましたが寒くなって乾燥し、

風邪など流行りだすのでここであらためて。

 

鼻呼吸のメリットは口腔より狭い鼻腔を使いうことで横隔膜を

使って呼吸ができるため、菌やウイルスの吸引を防ぐことができます。

それが口呼吸になるとダイレクトに取り込んでしまうので

口呼吸はお勧めしません。

口で吐く分にはまだ大丈夫ですよ。



例えばマラソンなどで苦しくなり途中で口呼吸になることもあるかと思いますが

そういった場合は除きます。呼吸が整ったら鼻呼吸に戻してくださいね☆



人間は一分間に１５～２０回も呼吸しています。数名のお客様に試したところ

自然な呼吸は１２回～１８回、鼻から吸ってその三倍ほどの長さで吐く

正しい呼吸法をして頂いた結果４回～８回と明らかな差がでました。

普段の生活ではこの呼吸は難しいため、時間がある時に少し試してみて下さいね。

ゆったりとした呼吸により疲労回復や自律神経も整うメリットがあります。

ポイントは胸とお腹が同時に膨らむ感じです☆


皆様も気にして過ごしてみてくださいね☆

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2020/10/27

まもなくご卒業

こんにちは、黒木です☆

 

まもなく６，７月にスタートされたダイエットコースが終了いたします☆

 

三か月かけてご自身の生活習慣を見直し、運動習慣が身についてきたころかと思います☆

 

今後は週二回のトレーニングを継続される方もいらっしゃれば、

ご自身で２４時間ジムなどの施設で継続される方、

『トレーニング』は今後も継続していけるようにしてくださいね☆

一つ目の目標達成後、

次の目標へ向かって、頑張っていきましょうね！！



１１月のダイエットコースを一名様、募集開始いたします☆
お問い合わせお待ちしております。


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2020/10/26

今週もお待ちしております☆

こんにちは、黒木です☆

 

週初めからたくさんのご来店ありがとうございます☆

 

寒い日もあれば過ごしやすい日もあり、

体調管理には気を付けてお過ごしくださいね☆

 

今週もパルサビアでお待ちしております☆

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2020/10/23

ダイエットコース　I様

こんにちは、市川です☆

全２４回のうち２１回を終えたＩ様。

ダイエットコースも残りわずかとなりました！

 

二か月目にちょうど結婚式がありAラインドレスを着こなしたいということで引き締めを希望されていました。

上半身のたるみを気にされており、肩甲骨、背中、二の腕を中心にトレーニングさせていただき、トレーニングとともに食事の指導もさせていただきました。

今まで無理なダイエットをされてきたということでとてもバランスには気をつけ提案させていただきご本人の努力もあり肩回り、腕回り、背中、お腹をすっきりさせることができました！

結婚式を終えたくあとはキープを目指したものにさせていただき、これからも続けやすいものをご提案させていただいております

最初体重を見て判断されていましたが、見た目を意識したダイエットに

ご本人様からも結果が一回一回出てくれるのでうれしいという言葉を頂きました

あと残りわずか頑張っていきます！ お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

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2020/10/21

縄跳び

こんにちは、近藤です。

 

大人になって縄跳びをする機会はほとんどなく

いざ飛んでみると、あれ？？飛べない！！！

子供の頃は普通に飛べていたのに…という人もいらっしゃる

と思います。

縄跳びはたくさんの筋肉を使う全身運動で、上半身をまっすぐ

保って飛ぶことで体幹を鍛えることができます。

そして有酸素運動なので脂肪燃焼、持久力アップ、心肺機能の向上

にも繋がります。

 

 

これは私物の縄跳びですが一つは普通の縄跳び、もう一つはグリップに

重りが入った縄跳びで筋力トレーニング用に使用しています。



興味がある方は「前飛び」または「駆け足飛び」三分間３セットを

目標に初めてみてくださいね☆

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2020/10/20

一日の終わりに

こんにちは、市川です☆

最近すごく寒くなってきましたね。

 


体がすごく冷える、あまり眠れない、疲れがとれないなどお悩みの方はこの時期とても多いと思います

寒くなったり、気候がかわったり体調の変化も感じやすいのではないでしょうか。

冷えは万病のもと、
と言われてるくらい健康や美容には冷えは大敵です。

悩みを抱えている方にお勧めなのが「お風呂につかる」習慣！！
普段シャワーだけという方も多いですがお風呂はいい効果がたくさんあります

温熱作用、浮力作用、静水圧作用といった三つの作用があり、体をあっためめぐりをよくする効果やリラックス効果、むくみを減らす作用などさまざま

眠りをよくするだけで疲れなど感じにくい体にもなりますよ

眠る１、２時間前に４０度くらいの温度で入っていただくのがおすすめ！

半身浴、全身浴ありますが私のお勧めは全身浴です☆

水分補給を忘れずにとってくださいね！

一日の終わりにリラックス時間をとってみてはいかがでしょう お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

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2020/10/19

今週もお待ちしております☆

こんにちは、黒木です。

 

急に寒くなりましたね。

この時期になりますと、

肩凝りや腰痛など体の不調を感じることが多いのではないでしょうか

そうでなくても慢性的に痛みを抱えている方もいらっしゃると思います☆

何から行動していいのかわからない方や、お悩みを抱えている方は一度お越しくださいね☆


今週もパルサビアでお待ちしております☆ お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

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2020/10/18

食生活を変えたら・・・

こんにちは、市川です☆
ダイエットをするために、美肌を作るために、理由はさまざまですが、
習慣をかえたり目標に向かって何か行動するかと思います。
自分に変化を出したい時一番手を出しやすいのが食事です。

「あなたはあなたの食べたものでできている。」

という言葉があるくらい食事はあなたを作り出すうえでとても大切です。
〇〇が肌にいいから食べてる！や、
ダイエットのために食事変えたという方に少し意識していたただきたいのが、

〇〇が肌にいいから食べてるやダイエットのために食事変えたという方に少し意識していたただきたいのが、「続けること」なんです。

人の体の細胞はある一定の期間で生まれ変わっています。

肌の周期でも２８日ほどかかるためある程度の時間は必要とされます。

とりあえずまず一か月続けてみることを意識してみてください。

体の内側からしっかり変わることができしっかり効果を出してくれると思います。

綺麗になるために、健康になるために自分に合った食事をしていきましょう！！ お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

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2020/10/17

賑やかな一時間

こんにちは、黒木です★

 

お母さんのトレーニング中にお子様が手形アートに初挑戦！！

いつもよりも賑やかな一時間となり、お子様も楽しめたのではないでしょうか

 

もし、お子様にやらせたい！！というお客様いらっしゃいましたら、

スタッフまでお伝えくださいね☆

季節を感じさせる作品を頑張っていましたよ～☆☆


またスタッフ一同お待ちしております お電話でのお問い合わせをいただくのですが、

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