今週もお待ちしております☆

こんにちは、黒木です☆

今週もたくさんのご予約ありがとうございます。

みなさま理想の身体に近づけているでしょうか？

今をどう過ごすかで三ヶ月後の身体は決まってきますよ☆

トレーニング直後の変化

こんにちは、黒木です

今週もたくさんのお客様にお越しいただきました。

お仕事をされてからお越しになる方は首や肩が凝り固まっていたり…

家事をされて、腰に違和感を感じていたりと、

日常でも様々な筋肉を使っています。

優先順位

こんにちは、黒木です。

数年前までは、コンテストのための筋トレをメインで行っていましたが、

最近はアウターの筋肉を鍛える優先順位はガクッと下がり、

日常生活の動作を機能的に使えるように個人的に試行錯誤しております。

お越しになられるお客様が何かしらの代償(腰痛、肩こりなど)を抱えてお越しになられます。

トレーニング以前に、

トレーニングのできる身体に導いてあげなくては現状より代償はさらに悪化する可能性があります。

見え方の違い

こんにちは、市川です♩

ダイエットは食生活をかえたり、運動したり、生活習慣の改善を継続することができますが、

同じ５０ｋｇなのに痩せて見える人と太って見える人がいます。

脂肪と筋肉の割合で見え方はとても変わります

身体の黄金比率がとても大切で、体重で見たら数値が高いのになぜか痩せて見えるということもあり、

引き締まりがあるかどうかで見え方がとても変わります

本日もありがとうございました☆

こんにちは、黒木です。

パルサビアに通われて二年目を迎えるお客様から…

『明らかに仕事のパフォーマンスが上がったし、とにかく体の調子が整いました。』

と、うれしいお言葉をいただきました☆

営業時間のお知らせ

こんにちは、市川です♩

平素よりパルサビアをご愛顧いただきましてありがとうございます

営業時間のお知らせです

なかなか平日は仕事で予定が合わない、

子供を見ないといけないなど忙しく時間が取れないという方のお声をいただきまして、

３月から営業時間を増やしてお待ちしております！！

日曜日9時～18時でご希望のお客様が見えましたら、

お待ちしております☆

平日がちょっと難しくて…という方ぜひご相談くださいね

美容や健康のため、

ちょっと息抜きになど、少し自分時間を作ってみるのもいいですね♡

産後の悩み

こんにちは、近藤です。

お客様の中には産後の体重増加でパーソナルにお越しになるお客様もお見えになります。

週一や二回のトレーニングと合わせてご自宅で簡単にできる筋トレやストレッチ等を

行っていただきたいのですが、現実は小さいお子さまがいるとその時間を作ることが

なかなか難しいのと仮に時間を作れても疲れて動く気力がない…という方も少なくない

のでは。

ですが、疲れている時こそ体を動かしたりストレッチをすることで身体が

ほぐれ元気になります！

そんな時こそお子さまと一緒に『ながらトレーニング』はいかがでしょう☆

例えば、抱っこしながらスクワット、おなかに乗せてお尻上げ、アニメなどの踊りに

合わせて全力でダンス！お客様の中には実践したら子供も喜んでましたと!(^^)!

そして、食事ですが小さいお子さまがいらっしゃるとつい残り物をちょこちょこ

食べてはいませんか？その積み重ねもなかなか減らない原因の一つかもしれません。

疲労が溜まっていたらトレーニング前にストレッチもさせて頂きます。

なんでもご相談してくださいね☆

筋トレ後の…

こんにちは、黒木です☆

トレーニング後の筋肉痛を『心地よい』と感じるのか、『早く治れ』と思うのか、

どちらの意見もあると思います☆

痩せたい方が真っ先にやるべきこと

こんにちは、黒木です☆

皆様でしたら何から始めますか？

有酸素運動や食事制限、トレーニングなど、どれも必要かと思います。

その中でもまずは、

食事の内容に注目して、『明らかに太る要素』を取り除いていくことから最優先して、

お客様には食事の選択をしていただきます。

マイナス要因を少しづつなくしていけば、ほとんどのお客様が減少傾向に向かいます。

ここまでは食事指導ではなく簡単なアドバイスですね☆

意外に使えていないかも

こんにちは、黒木です☆

以前近藤トレーナーがブログで取り上げていた竹踏み☆

実践してくれた方はいらっしゃいますか？

皆様、意外にうまく機能していないかもしれない足の裏。

歩く、走る……何をするにも関わってくる大事な部位。

そんな機能を取り戻すトレーニングを実践していたのでご紹介☆

早速実感☆

こんにちは、黒木です☆

食事の改善に取り組み始めて二週間が経過したS様。

S様自身、ウエストの減少を感じていらっしゃいました。

仕事の制服も緩くなってきたので、

確実に変化を体感していただけていると思います☆

竹踏み

こんにちは、近藤です。

足底筋膜炎。

マラソンをする方は特に一度は経験したことが

あるのではないでしょうか。

簡単に言うと土踏まずの筋肉などに

炎症が起きて足裏に痛みを引き起こします。

私自身もマラソンの練習で何度か経験し足裏をマッサージしたりほぐしたりと

色々試しましたが一番効果があったのが『竹踏み』でした。

竹踏みのやりすぎは足裏の皮が厚くなってしまうので、

お風呂上りや寝る前に足裏全体をほぐす感じで２分～５分程度踏んでください。