2018/03/28
今食べたものから作られる！！
こんにちは、黒木です。
僕の一日の食事を聞かれたので参考までに。
（コンテストまでの少しストイックな食事内容になるのでここまで実践する必要はありませんよ）
朝食８時半ドライフルーツやナッツ類の入った
オートミール４０ｇとプロテイン一回分を朝食として頂きます。
約300cal。
ここから３時間から4時間間隔で食事をしていきます。
１２時３０分
朝のオートミールにセブンイレブンの鶏団子鍋のセット約300cal。
１６時３０分
昼にオートミールを摂取したので炭水化物は抑えた食事内容にしておきました。このタイミングでトレーニングやエネルギー不足、脱力感を感じたら積極的に
主食のオートミールを追加します。
約300～400cal。
疲れているのに我慢しても、さらに動きたくなくなりますし、
その後の活動量も低下していくので、食べることを恐れずに！！
２０時３０分
夜は忙しく簡単に済ませることができるセブンイレブンのサラダチキンをチョイス。約１５０cal。
そしてトレーニング前に朝食と同じメニューを一時間前に摂取。
この時はプロテインを二回分入れています。約350～400cal。
トレーニング後はサプリメントで身体の修復をして一日終了！！
夜中２時就寝。。
そして起床７時……というルーティンで過ごしております。
食事は単調で飽きないの？と聞かれますが、
結構その都度変化をつけているので飽きたりはしません。
自分の好きな物を食べれるものの中から選択する楽しみも嫌いじゃないのでね。
皆様も、これおすすめですよ～って食材がありましたら教えてくださいね。
あと一ヵ月でこの時以上に戻れますよーに！！
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- お問合せありがとうございます。インスタグラムにてお返事させていただきました。
- グループレッスン参加は予約制ですか？ どのように予約すればいいですか？ 水など飲み物は持って行った方が良いですか？ 都合がついたら参加したいです。
- こちらこそ、ありがとうございました。さらなる進化をしていきましょうね。いつでもお待ちしております。
- サマスタ名古屋お疲れ様でした。 黒木さんと表彰式ご一緒できて嬉しかったです。 初参戦のため、無知の私に丁寧に経験やノウハウを教えてくださり、ありがとうございました。新しく一歩前進することができました^ ^ お二人には、とても感謝してます！！ これからまだまだ上を目指して頑張っていきます！！ ご指導お願いします^ ^ また、伺います！！
- このブログとは関係ない事ですが 料金についてお伺いしたいのですが 入会金、年会費無料と書いてありますが トレーニング料金は回数券以外の費用は 一切かからないのでしょうか？？
- トレーニングお疲れさまでした。 食事に関してはご自身で管理されてしっかりダイエット効果もあったので素晴らしいと思います。 ひそかにウォーキングをされていたり努力の結果が数字で表れましたね。 また機会があればスタジオでお待ちしております。
- 本日12回コースを無事終了する事が出来ました。 週1回で3ヶ月通わせて頂き、その間に旅行で暴飲暴食したにも関わらず、体重3㎏減・マッスルポイント上昇しました???? トレーナーの方には未申告ですが、腹囲8㎝減でした???? 加圧トレーニングで肩凝りも解消と私にとっては、充実の3ヶ月でした❗ 勿論、トレーニング無い日は自分自身でもウォーキング等頑張ってましたが❗ 何より、トレーナーの方といろんなお話が出来て心身共に癒されました。 また、太ったら通わせてもらいます???? 年始早々かも(笑) 本当に、有り難うございました????????????